トレーニング(27)(28) : 岡崎慎司 公式ブログ

(27)うつ伏せで脚上げ

うつ伏せに寝た状態から、片脚を上げる。上げる脚は膝を伸ばし、足首を90度に保つ。上げる際には、つま先が真っ直ぐになるように（ガニ股にならないように）

(28)抱え込みジャンプ

その場で上にジャンプ。背筋を伸ばした状態を保ちながら、空中で両膝を胸に抱え込む。設置時には、膝が曲がらない様に気をつける。

　【杉本龍勇監修】

コメント一覧

- 4.とまとちゃん
- 2020/04/20 17:37
- 岡ちゃん～⤴️
  毎日有り難う✨～⤴️😆
  出来る限りやってみるねぇ～☺️
- 3.たけちゃん
- 2020/04/20 12:28
- こんにちは≡３≡３≡３(*^^*)‼️‼️今日でトレーニング２８目の動画ありがとーございます‼️ジャンプは？下の住民の人に迷惑あけちゃう～からジャンプは？無理だけど(ヾﾉ・∀・｀)頑張ります‼️
- 2.夕日
- 2020/04/20 12:18
- (28)抱え込みジャンプ。
  まずジャンプが出来ない事に驚きました。空中で膝を抱えるなどと今は決っして無理でした。
  自分の身体の弱点がよく分かりました。
  コツコツ繰り返していきます。
  ありがとうございます。
- 1.けんじごじゃる
- 2020/04/20 12:04
- いつもありがとう😊

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