(7)縦ランジ  
ランジをしながら歩く。この時も前方の脚の膝がつま先よりも前に出ないようにする。足を前に運ぶ動作にはランニングをイメージして行う。身体を持ち上げるときには前方にある脚と上半身を同時に動かして移動すること。


 (8)脊椎体操
四つん這いになって背中を猫のよう丸める。丸める際には肩甲骨を突き出すようにし、同時にお尻をしめるようにする。
杉本龍勇監修