(21)腕振り(ベントローイングの体制)
軽く膝を曲げ、上半身は背筋を伸ばしたまま地面と平行になるまで前掲する。その姿勢を保持しながら、走るときと同様に肘を曲げた状態で腕振りを行う。
膝を伸ばした状態で座り、上半身は背筋を伸ばして地面と垂直になるようにする。その姿勢を保持しながら、走るときと同様に肘を曲げて腕振りをする。
軽く膝を曲げ、上半身は背筋を伸ばしたまま地面と平行になるまで前掲する。その姿勢を保持しながら、走るときと同様に肘を曲げた状態で腕振りを行う。
膝を伸ばした状態で座り、上半身は背筋を伸ばして地面と垂直になるようにする。その姿勢を保持しながら、走るときと同様に肘を曲げて腕振りをする。
軽く膝を曲げ、上半身は背筋を伸ばしたまま地面と平行になるまで前掲する。その姿勢を保持しながら、肘を伸ばし、手首は力を抜いた状態で、両腕を一緒に前後に大きく強く振る。
軽く膝を曲げ、上半身は背筋を伸ばしたまま地面と平行になるまで前掲する。その姿勢を保持しながら、肘を伸ばし、手首は力を抜いた状態で、両腕をアシンメトリに前後に大きく強く振る
【杉本龍勇監修】