「ストレッチしても全然やわらかくならないんですよね。」

そんな声をたまに聞きます!!

その人はすぐにストレッチの習慣をやめてしまう・・・😔

自己達成感がなければ

続けるのは大変ですよねー!!

私も昔は身体がかなり固くて

「ストレッチしてもこれ以上やわらかくならないな!!」

そんなふうにあきらめてました😛

ただいろんな本を読んで

自分で自分の身体とむきあって

「なぜやわらかくならないのか?」

考えて

たどりついたこたえは2つ☆☆



⒈ 「呼吸」

⒉ 「脱力」

です😁

「えっ?!そんなのあたり前じゃん!!」

そうなんですけどあんがいできてない!!

前屈した時に

背中


鳩尾



太腿の前側などを

意識して脱力できてますか?

特に背中と鳩尾は重要!!

呼吸をはく時にどんどん脱力していく感覚がつかめると

あれよあれよとやわらかくなってく🙌🏾

よけいな筋肉に力が入ると

その筋肉がブレーキの役目をして

ストレッチのじゃまをする😤

大きな変化を求めると

達成感があじわえなくて

続かないから

「今日は力をぬくことを意識」

「呼吸を昨日より1秒長くはくようにしよう。」

毎日なんでもいいのでほんの少しがんばれる目標を設定して

続けていけば気がついたら

「あれ?なんか今日楽にとどいたぞ!!」

そう感じる瞬間に出会えます😂

過去に大きなケガをしたことある人は

その周囲の筋肉がすごくじゃまをするから

ちょっとやわらかくなるまでに時間はかかります!!

筋肉がやわらかくなっていくと

パフォーマンスもあがるのがわかる♪

そうするとどんどん楽しくなる♪♪

ケガが多い選手

パフォーマンスが思ったようにあがらない選手は

だまされたと思って意識してみてください🥰


先日国会で可決した

「読書バリアフリー法」
この法律ができることによって

「この本読めるかな?」

そんな不安をいだきながら

電子書籍を購入しなくてすむようになるのかな😅

私はKindleの電子書籍を利用して

読書をけっこうしてるんですけど

たまにダウンロードして読もうとしたら

「この本はボイスオーバーには対応しておりません。」

本を開くとお知らせの音声だけが流れる😞

写真が多い本は

写真に解説文をいれるだけでも

イメージはできるから😌

サッカーの戦術の本とか

ストレッチの本とか

筋肉の本とか

健康の本とか

けっこう読みたいのに読めなくてこまってるんですよねー!!

それでも昔に比べたら読みたい本をすぐに読めたりするからありがたいんですけどね☺️

新幹線での移動とか🚄

飛行機での移動時には✈️

いつも電子書籍で読書してるので

さらに環境がよくなってたくさんの本を読んで

知識のはばを広げたいです♪

おすすめの本あったら教えてくださいね🙇‍♂️

日本選手権

アクサブレイブカップの

応援マネージャーに

川後陽菜さんが就任してくれましたねー🙌🏾


決勝前にトークショーをしたり

決勝ではラジオ解説者として

試合を盛り上げてくれたりと

ありがたいですね👏🏽

ただ、ゲストがきてくれる時って決勝前とか

最悪決勝の後半からとかなんですよねー😞

なので川後陽菜さんには

「1日マネージャーとして3位決定戦からツイートやインスタで盛り上げてほしい!!」

そんなことを願います☆

もちろん今までのゲストも含めて

スケジュールが多忙の中、足を運んでくれて

感謝の気持ちはあるんですけど

3位決定戦も含めてファイナルラウンドじゃないですか?

ブラインドサッカー協会としても

そのあたりの盛り上げ方を工夫してもらえたらありがたいです👍

特に1枚のチケットで2試合みれるんだから

朝1になにかイベントくめば

人が朝から集まるんじゃないかなー?

ということで3位決定戦は

11:00キックオフ予定なので

朝からアミノバイタルフィールドにきて

横浜の11番を

buen cambio yokohamaを応援よろしくお願いします🥰
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