2016年ものこりわずか。
でも何が起きるかわからないのが…
お楽しみなんですね
とだのん
いろんなプロジェクトに関わらせてもらっていまして✨
あらゆるところで
2016年ふりかえりしているので
ステキだな❤️とおもって♪
とだのんからも
みなさんにプレゼントさせていただきますよ〜っ
✨
✨よかったらトライしてみてくださいねっ♪
メンタル美人になる💓
✨2016年ふりかえりワーク✨
❤️所要時間は約15〜30分(自分の好きなだけ)
❤️ワークを行う際のポイント
現実のすべては"エネルギー"です。
"場"が大事なので自分がリラックスできるところでするのをオススメします♪
そして"思考"ではなく
"ハートで感じる"ことに意識を向けてみてくださいね💓
それでは…
レッツゴー！メンタル美人道っ❤️❤️
〜メンタル美人になる💓
2016年ふりかえりワーク〜
❶音楽なしでもOKですが、お好みで瞑想用の音楽やリラックスする音楽を流してもOK♪
❷楽な姿勢になってください。
椅子に座ってもよし、あぐらをかいてもよし。
※寝転がってもだめではありませんが、寝てしまう可能性が高いのでオススメはしていません。
❷目を閉じます。
ゆっくりと深呼吸していきましょう。
※自分の呼吸だけに集中してみてくださいね♪"考える"ことよりも"感じる"ことにフォーカスしたいからです。
❸ご自分のペースでかまいませんので
2016年1月1日から今日までたくさんの人との出会いを思い出してみましょう。
どんな人と
どんな出会いで
どんな気持ちになりましたか？
❹そして出会いの中でも
人に傷つけられたことや
人を傷つけたこともあると思います。
その傷つけられた悲しいことや
傷付けてしまったことへの後悔を
ハートにため込むのは
ハートに汚れをため込むことと一緒です。
それを浄化するために
"許し"を活用しましょう。
(ここメンタル美人になるための重要なポイントです
)
)傷付けられた気持ちを感じたあとは
その人を許してあげてください。
▶︎イメージメッセージ
わたしはあなたに傷付けられて悲しい気持ちになったけど傷付けたかった訳じゃないかもしれないね。だからわたしはあなたを許します。許すことができるわたしです。
また傷つけてしまった😢
と思う相手がいましたら
ごめんねの気持ちを込めて許しをもらうえるように感じてみてください。
どちらも
本人に直接何か言うことはしなくて大丈夫！
ハートでつながっています💓
❺次にあなたのことを助けてくれた人や手伝ってくれた人もたくさんいるはずです。
人ひとりで生活することはできないからです。
どんな人と
どんなご縁があって出会いましたか？
そしてその出会いでどんな気持ちになりましたか？
ご自分のペースでかまいませんので思い出してみましょう✨
そしてその人たちに対して
感謝の気持ちを感じてみましょう💓
❻お父さん、お母さん、お子さん、パートナーに対しても❺と同じように感謝の気持ちを感じてみましょう💓
❼自分の神様がいる人は、自分の神様にも感謝を伝えましょう💓
❽そして、2017年はこんなことがしてみたい！こんなことが感じてみたい！ということをお祈りしてみてください💓
真剣にハートで感じたならば
あなたの願いはきっと叶うハズっ✨
以上💓💓
＊＊＊
いかがでしたか？
文字でお伝えする限界もありますけれど…
悲しいこととか
辛いこととか
納得していないこととか
許せないこととか
誰しも
あると思うんです。
とだのんもそれはありました。
＊＊＊
実際にすこし前にあったお話なんですけれど…
以前お付き合いしていた彼に対して
別れを告げられたことがありました。
本当は納得してなかったし
本当は怒りもあったし
本当は許せてなかったのに
"考えと論理で
無理やり納得させていた"ということに気づけた時がありました。
その時に
まだまだこんな自分がいたんだなぁって気付くきっかけになりました。
本当は納得してなかったよね
本当は許せないくらいむかついたよねって
悲しみと怒りを味わってみました。
そして
味わったあとは彼に対して許しました。
自分の中で。
そうしたら
別れてから半年以上音沙汰なかった彼から
許しの翌日に連絡がきました！
ふたりの関係性においての話ではなく
仕事の依頼ではありましたけれど
おもしろいなぁって思えたんですね♪
なんらかの壁が崩れたのでしょう。
彼とわたしの間の汚れがクリアになったから交流が起きたのかもしれません。
そのできごとをきっかけに
ひとりの人に対して執着するのではなく
人を愛することがどういうことなのか？
その意識が格段に広がりました。
＊＊＊
壁が崩れてゆくことは
どんどん自由になってゆくこと。
どんどんハートにたまった
ゴミや汚れがポイポイっとハートの外に出て
ピカピカスッキリになってゆくこと。
そして
キレイになったハートには
愛と感謝と平和が溢れ出てゆきますっ💓💓
＊＊＊
ちょっと
哲学チックかもしれないですが…
人は
出会うためにここにいますっ✨
なかなか忙しい日常の中で
多様な出会いで溢れているからこそ
"どんな出会いがあったのか？"を
ふりかえり感じてみることは難しいかもしれませんが…
是非新しい年の始まりの前の今日！
1分でも3分でも5分でも10分でも
"許し"や"感謝"の気持ちを感じてみてくださったら嬉しいです✨
チャレンジしてみて
何か気づきとか感じたことを教えてくれたらとだ喜びますっ！笑
逆に
してくれないっ！とかって
おこおこ
プンプンすることも
落ち込むことも
ありませんのでご安心くださいませ〜😋
いつもありがとうございます💓
感謝むげんだいっ💓
とだのんでした♪
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