お茶の間のメンズレディースのみなさん
こんにちは、ねぎとろです🧐🧐

今日は僕の美容筋トレについて!
僕はいつも、ながら筋トレをしています
大体いつもお風呂上がってからです!
何をしているかというとー
❇️クランク
❇️肩甲骨の運動
❇️スクワット

クランクは最近始めたのですが
こんな感じ
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この体制でキープ🔆
腹筋と二の腕にかなり効きます
いや、本当に劇的に筋肉量変わります😳
最初は1分しかできないものが
今では2分30秒出来るまでになりました✨

肩甲骨の運動は、もう5年はしてます!
腕回したり、後ろに伸ばしたりと。
肩甲骨動かすと、後ろから見たスタイルが
だいぶ違ってきます🍀🍀

スクワットは1番大事かもしれません!
太ももって1番筋肉量多いので
何だかんだ1番運動になるのがスクワット。
何していいかわかんない人はここから
始めるといいかと思います🍀
引き締めてカッコいいスキニー履きましょう😳

始めることと継続することは
かなり難しいです(´・ ・`)
大切なのは目標設定と、
それに向けたモチベーションの上げ方!
ジムに入会もよし、新しいウェア買うのもよし、
ワンサイズ小さいジーンズ買うのもよし!
自分なりのモチベーションの上げ方見つけましょう🔆🔆🔆