こんばんは😊🎶


日のブログでご紹介した、

と、


に続き、

今日ご紹介する
心理美容食材は…「ナッツ類」です😋✨




3️⃣ナッツ類



ナッツ類には、
たんぱく質・カルシウム・ビタミンなどの
栄養素も豊富に含まれていているため、

ストレスホルモンを低下させてくれて
ストレス解消に有効✨



噛めば噛むほどストレスを緩和させてくれると言われているほどなんですよ🙆 





特に、

アーモンド・くるみ・ピスタチオは、

ストレス解消に優れているとされています💡✨




イライラした時につまめるように、
デスクに常備しておくのもいいと思います😁


予防のために、
日頃から、ヨーグルトや料理に混ぜて摂っておくのもオススメです


ちなみに私はそうしてますよ😋🍴






ただ、ナッツ類は
カロリーが高いものもあるので、
食べ過ぎ注意❗️💦


摂取量は、
1日約25gを目安にすると良いと言われています👍🏻✨



ぜひ😊✨