こんばんは😊

先日のブログでご紹介した、

抵抗力・免疫力を上げるだけでなく、
イライラ・不安感などを抑制するホルモンの分泌をも促してくれる、

ビタミンC」をご紹介しましたが、



今日は、第2弾の食材をお話したいと思います😋🍴


実は、カルシウムが不足しても、
イライラしたりストレスの原因となってしまいます💦




2️⃣【カルシウム】牛乳、ヨーグルト






牛乳に豊富に含まれるカルシウムは
「心の安定剤」とも呼ばれているんです😆❗️



さらに牛乳には、
リラックス効果を高める
セロトニンの原料「トリプトファン」
というアミノ酸が含まれているため、

ストレス解消・リラックス・快眠などが期待できます😋✨




ストレスや不眠は、
お肌にも悪影響です😱💦


「なんかイライラする…」
「よく眠れない…」と悩んでいる方は、

カルシウムを摂取して、
「心理美容」を試みてください😍!