こんばんは😊🎶


心理美容家の磯部奈央です



東京は、
今日、神宮花火大会ですが
大雨降ったりしてるので決行されるのかな〜🙄と、
朝から不安な1日ですが…😶




今日は、

ストレス解消に良いとされる
食材をご紹介したいと思います😋🍴



実は、
ストレスは、脳が感じるもの💡⚡️


脳がストレスを感じると、
「ビタミン」や「カルシウム」などの
栄養素が消費され、

脳は栄養不足の状態になってしまうため、
ストレスは食事の影響もあるのです




主に、
ストレス解消に良いとされる栄養素は、
「ビタミンC」「カルシウム」「たんぱく質」「ビタミンB1 」 「ビタミンE」



これらを含む食品を、順にご紹介していきたいなと思います😋💡

今日は、その①❗️



1️⃣【ビタミンC】キウイ・レモン・いちご・ゆず・みかん



ビタミンCは、
抵抗力・免疫力を上げるのにも効果的ですが、
イライラ・不安感などを抑制するホルモンの分泌をも促してくれます✨



キウイはビタミンCが豊富で、
ストレス解消に有効なフルーツなんです✨




食べ物によって 
ストレスの原因となっている事を
解消することができるわけではありませんが、

ストレスを受ける脳に栄養を与えて
ストレスに強くなる事ができるので、



食後のデザートには
ビタミンC豊富な果実を、
積極的に食べてみてください