月別アーカイブ / 2016年07月



こんにちは☀️

7月29日のバースデーディナーは
「利きトリュフ」をして、

愛するトリュフ料理を堪能してきました😆🍴





真剣。。(笑)





トリュフひとつひとつ、
香りが違うことに驚きでした‼️



選ばれた2粒トリュフ様❤️









どれも本当に、
本当に本当に美味しかったです🙈✨




とてもステキな
贅沢ディナーをしたあと、、


ポケモンGETしながら、
締めのラーメンを食べに行きました🍜(笑)




こういうのが楽しくて好きなんです😁(笑)







こんばんは、
心理美容家の磯部奈央です😊



緊張ほぐし術をご紹介しましたが、


食べるものでも、
緊張しがちな精神状態を落ち着かせる効果を期待できるものがあるので

ご紹介します😋🍴




それは…お肉🍗



お肉には、
セロトニンの材料となる、
「トリプトファン」というアミノ酸が
豊富に含まれています💡




そのため、

大事なスピーチの当日など、
お肉を食べていくと不安感が和らぐと言われているんです🤗✨



しかし‼️

このお肉に含まれる「トリプトファン」は、
摂取してから体内に吸収されて
「セロトニン」が分泌し始めるまでに
2時間ほどかかるので、


直前に食べるのではなく、
食事のタイミングを計算してみてください😋🍴



(私の焼肉シーン(笑))


お肉の中でも、
牛リブロースや牛サーロインなどが
オススメです❤️




また、

「たんぱく質」は内臓や血液、皮膚など
体をつくるうえで欠かせない栄養素ですが、

牛肉に含まれる「動物性たんぱく質」は、
植物性たんぱく質よりも
体内での吸収率が高いと言われています😊✨



つまり牛肉は、
健康や美容にも嬉しい食材😋🍴



ぜひ、摂りすぎに注意しながら
取り入れてみて下さい🍗








こんばんは☺️

私、本日7月29日で
32歳になりましたっ☺️



32歳という数字に驚きつつ(笑)、

いつもの大好きなメンバーが、
31歳の最後の晩餐に
ステキなレストランを予約していてくれて…🙈✨






表参道の「LAS」というお店です♡




ここでもお祝いしてもらったのですが、

カウントダウンをしてくれるお店に移動して…❤️



仲良しのあゆみさんが
サプライズで待っていてくれました😍✨

そして、
午前0時を過ぎて、
またもお祝いしてくれました〜😆💕









みんなからのプレゼントもたくさん😭✨


すごく悩んでくれたみたいだったけど、
とにかくセンスが良すぎて、
全て私のツボ(≧∇≦)❤️


本当に嬉しい😢💕




毎年毎年、変わらずに
祝ってくれるみんなの優しさに、
毎年ジーンとさせられます(* >ω<)❤️


お誕生日メッセージいただいた方も
本当にありがとうございます❤️


素敵な方達に囲まれ、
恵まれた私は幸せ者すぎます🙈




バースデーディナー行ってきます☺️🍴💕



















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