こんにちは、
心理美容家の磯部奈央です😊

肩や首の凝りには敏感な方は多いですが、
「顔も凝る」ことを知っていますか


顔が凝る原因は、2つあります

ひとつは、「ストレス」。

人間関係が上手くいかなったり、
無意識にでも気疲れしていると、
顔のコリを引き起こしているのです


2つ目は、「生活習慣」。

パソコンやスマホを使っている人がほとんどの今の時代ですが、これらを使っているときは、ほぼ無表情なんですよね

そうなると、
表情筋はほとんど動いていない状態になり、凝ってしまうのです。


表情筋は、
リンパの流れを促す役割もあるので、
無表情でいるとリンパの流れが滞り、
「むくみ」を引き起こしてしまいます。


さらに表情筋は、
頭、顔、背中へと繋がっているので、
上半身が凝り固まっていると
表情筋も凝り固まってしまうのです


パソコンやスマホを
長時間使うときは、

定期的に立ち上がって伸びをするなど、
全身をほぐしましょう。

また、
口角を上げたり、
目をギュッと閉じたり大きく開けたりするのも効果的です(*^^*)



次回から、
パーツ別に凝りのほぐし方を
ご紹介していきますね☺️


楽しみにしていていただけたら
嬉しいです


素敵な週末を…

こんばんは♡
磯部奈央です😊

金曜日の夜、
どんなご予定ですか😆❓

私は、今夜も自炊です♡


人は
「楽しい」と思えることをしている時
リラックス脳でいられるので、
ストレス発散に繋がります✨

自分にとって
「楽しいこと」を見つけて
取り入れてみて下さいね☺️


私の「楽しいこと」のひとつ、、
手料理です(*^^*)💕

と、言っても
まだまだ勉強中なのですが


美容成分を考えながら
メニューを考えるのが楽しいです


先日作った、
おうちごはん

☆サクサクれんこん味噌つくね

☆漬けマグロと水菜、オクラのサラダ

☆海老と小松菜、豆腐の塩とろみ炒め

☆エリンギの高菜炒め

☆納得、カイワレ、じゃこの和え物

☆お味噌汁




今回紹介する
美容食材は…マグロ🐟

マグロには、
シミだけでなく、シワやたるみなどの
エイジングケア全般に効果的な
✨コエンザイムQ10 ✨
が、含まれています❗️


マグロに、
納豆を和えたり
アボカドを和えても
美肌効果がアップするそうです






こんばんは♡

磯部奈央です(*^^*)



実は、

今発売されている
「美人百花 2月号」で、
ヘアページのモデルを
させていただいたのですが、


とてもツボな
ヘアアレンジだったので、
自分でやってみました😆

①巻き髪を作った後、
トップの髪を左右に分け、それぞれの毛束をツイストいきます。


②引っ張り出して、ルーズに崩し、ゴムやヘアクリップなどで留めておきます。

③反対側も同じように仕上げ、左右の毛束をまとめてゴムで結きます。


これで完成〜

『バックカチューシャ風ハーフアップ』

とっても簡単でした😄✨

レングス関係なくできる
ヘアアレンジなので、
ぜひ真似してみてください〜😍

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