こんばんは♡
磯部奈央です(*^^*)


皆さんは、
どんな朝ごはんを食べていますかー


私の平日の朝ごはんは
こんな感じっ🍴💕

急いでる朝は、
ヨーグルトさえ食べられれば
落ち着きます☺️(笑)

ところで、
低脂肪のバニラヨーグルトが
ポジティブな感情 一番引き起こすことを知っていますか



私も知った時は
衝撃だったのですが、

オランダのワーヘニンゲン大学をはじめ
フィンランドなどの、
食品科学に関する研究者たちが行った
研究結果で明らかになったそうなんです😄



ポジティブな感情は、
表情を明るくさせるので、

心から美しくなるためには
欠かせない感情です😊💕



1日の始まりの時だけではなく、
疲れた時なんかにも 

ぜひ低脂肪バニラヨーグルトを食べて
気持ちを明るくしましょう😆💕



さて♡

今日は、
お友達のちぃたんとりせちゃんと
明治神宮へ行ってきました


そうなんです、
私、今年大厄なんです(笑)

しっかり祈祷していただき、
2016年、良い年になる気がしてます


おみくじを引いたら、
『誠は幸福の基です』とのこと

誠の心を持って
正しく進んでいきたいです( ̄^ ̄)ゞ





こんにちは!
磯部奈央です(*^^*)♡

先日、
ヘアアレンジしてみました😊


作り方と一緒に
ご紹介します😄

巻いた髪の毛を8:2に分け、トップに高さを出します。

トップの高さを残して適量の髪の毛をとり、フィッシュボーンを毛先まで作ります。
締まった髪の毛を少しずつ全体的に引っ張り出し、広く平らになるようにします。

こんな感じ♡

フィッシュボーンの作り方は、
こちら♡



 矢印の方向にクルッと毛先を持ち上げて、見えないようにピンで固定します。
整えたら完成です😊


実はこれも、
今発売中の『美人百花 2月号』で
教えていただいたヘアアレンジ


ヘアアレンジすると、
新しいお洋服を着た日のような
新鮮な気持ちになりますよね


ぜひやってみて下さい😊💕





こんにちは!
心理美容家の磯部奈央です😊

昨日の記事
むくみにもなる…「顔凝り」の原因2つ!』の中でお話させていただきましたが、


顔コリを放っておくと
むくみにも繋がってしまうので、

生活習慣によって凝り固まってしまった
表情筋をほぐし、
リンパの流れを良くしてあげましょう



私も、
美容ライターの仕事もしているので、
パソコン作業により
特に目の疲れを感じる事が、しばしば


いくつかの
「目のコリをほぐす方法」
があるのですが、


今回は、

その① 
目のコリをほぐす方法蒸しタオル編】


まずは、
蒸しタオルの作り方

濡らしたハンドタオルをかたく絞り、おしぼりのようにクルクルとまるめます。
それを500Wレンジで、1分ほど加熱。
取り出して、広げたら完成です!



その蒸しタオルを、
目元を覆うように乗せるだけ



脳に入ってくる情報の中で、
視覚から入る情報が、
約8割を占めるといいます

脳の緊張を和らげるには、
まず目の疲れを取ってあげるのがポイントなのです

ホットタオルで目を温めると、
頭もすっきりして、
リラックス効果もあるのでやってみてください



他にも、
後頭部や首まわりを温めると

緊張状態にある脳を
リラックスさせることができたり、

自律神経のバランスを
整えることができます


疲れや緊張を和らげるのにも
効果的なので、
同時に取り入れてみて下さいね😄✨✨


目の疲れも
心の疲れも取り除いて、

明日からまた頑張りましょうー( ´ ▽ ` )ノ

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