こんにちは!
心理美容家の磯部奈央です😊

昨日の記事
むくみにもなる…「顔凝り」の原因2つ!』の中でお話させていただきましたが、


顔コリを放っておくと
むくみにも繋がってしまうので、

生活習慣によって凝り固まってしまった
表情筋をほぐし、
リンパの流れを良くしてあげましょう



私も、
美容ライターの仕事もしているので、
パソコン作業により
特に目の疲れを感じる事が、しばしば


いくつかの
「目のコリをほぐす方法」
があるのですが、


今回は、

その① 
目のコリをほぐす方法蒸しタオル編】


まずは、
蒸しタオルの作り方

濡らしたハンドタオルをかたく絞り、おしぼりのようにクルクルとまるめます。
それを500Wレンジで、1分ほど加熱。
取り出して、広げたら完成です!



その蒸しタオルを、
目元を覆うように乗せるだけ



脳に入ってくる情報の中で、
視覚から入る情報が、
約8割を占めるといいます

脳の緊張を和らげるには、
まず目の疲れを取ってあげるのがポイントなのです

ホットタオルで目を温めると、
頭もすっきりして、
リラックス効果もあるのでやってみてください



他にも、
後頭部や首まわりを温めると

緊張状態にある脳を
リラックスさせることができたり、

自律神経のバランスを
整えることができます


疲れや緊張を和らげるのにも
効果的なので、
同時に取り入れてみて下さいね😄✨✨


目の疲れも
心の疲れも取り除いて、

明日からまた頑張りましょうー( ´ ▽ ` )ノ

こんにちは、
心理美容家の磯部奈央です😊

肩や首の凝りには敏感な方は多いですが、
「顔も凝る」ことを知っていますか


顔が凝る原因は、2つあります

ひとつは、「ストレス」。

人間関係が上手くいかなったり、
無意識にでも気疲れしていると、
顔のコリを引き起こしているのです


2つ目は、「生活習慣」。

パソコンやスマホを使っている人がほとんどの今の時代ですが、これらを使っているときは、ほぼ無表情なんですよね

そうなると、
表情筋はほとんど動いていない状態になり、凝ってしまうのです。


表情筋は、
リンパの流れを促す役割もあるので、
無表情でいるとリンパの流れが滞り、
「むくみ」を引き起こしてしまいます。


さらに表情筋は、
頭、顔、背中へと繋がっているので、
上半身が凝り固まっていると
表情筋も凝り固まってしまうのです


パソコンやスマホを
長時間使うときは、

定期的に立ち上がって伸びをするなど、
全身をほぐしましょう。

また、
口角を上げたり、
目をギュッと閉じたり大きく開けたりするのも効果的です(*^^*)



次回から、
パーツ別に凝りのほぐし方を
ご紹介していきますね☺️


楽しみにしていていただけたら
嬉しいです


素敵な週末を…

こんばんは♡
磯部奈央です😊

金曜日の夜、
どんなご予定ですか😆❓

私は、今夜も自炊です♡


人は
「楽しい」と思えることをしている時
リラックス脳でいられるので、
ストレス発散に繋がります✨

自分にとって
「楽しいこと」を見つけて
取り入れてみて下さいね☺️


私の「楽しいこと」のひとつ、、
手料理です(*^^*)💕

と、言っても
まだまだ勉強中なのですが


美容成分を考えながら
メニューを考えるのが楽しいです


先日作った、
おうちごはん

☆サクサクれんこん味噌つくね

☆漬けマグロと水菜、オクラのサラダ

☆海老と小松菜、豆腐の塩とろみ炒め

☆エリンギの高菜炒め

☆納得、カイワレ、じゃこの和え物

☆お味噌汁




今回紹介する
美容食材は…マグロ🐟

マグロには、
シミだけでなく、シワやたるみなどの
エイジングケア全般に効果的な
✨コエンザイムQ10 ✨
が、含まれています❗️


マグロに、
納豆を和えたり
アボカドを和えても
美肌効果がアップするそうです




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