感謝は、
あなたの人生に、
喜びと笑いを
もたらすだけでなく、

あなたの周りにいる
全ての人々の人生にも
喜びと笑いをもたらします。

アイリーン・キャディ


ありがとう!
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今日も、
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と、
1000回言えちゃった。
1日になっちゃったです♪


中島輝最新刊:学研プラス
学研グループ広報
『習慣化は自己肯定感が10割』
より一説をあなたへ

・・・・・

【 「内発的動機付け」でやる気をキープする 】

習慣化のサイクルの5つ目のステップが「習慣の開花期=自己決定感」(32日目から60日目)です。
あなたのまいた習慣の種は芽吹き、苗木になり、枝を伸ばし、葉を茂らせ、花を咲かせるまでになりました。
取り組んでいる新しい習慣は、もう「よし、やるぞ!」と意志の力を使わずとも行えるようになっているはずです。

ただ、この開花期には習慣を投げ出してしまう落とし穴があります。
それは無意識のうちに実行できるようになったことで、モチベーションが下がり、魔がさすように「もう、いいか」と習慣を手放すマインドがやってくるのです。

感情をどうしても揺らぎ、一喜一憂します。
これはどれだけメンタルコントロールを学んだ人も変わりません。
周りから「菩薩のような人」と言われている穏和な人でも、イライラしたり、やる気が出なくなったり、現状の不満な点にばかり目がいったり、習慣を投げしたくなったりします。

でもそんな時、「菩薩ような人」は身につけているメンタルコントロール術を使って通常運行の感情に戻す事ができるから、菩薩のように見えるのです。

「習慣の開花期」の落とし穴にはまってしまった時に必要のなのは、新しい習慣に取り組もうとした原点を見つめ直すこと。
意志の力に頼らず、習慣を実践できるようになっているからこそ、この時期に「自分がなぜ、この新習慣に取り組もうと思ったのか」を思い出しましょう。

それが、自分で決めた感覚、自己決定感を満たし、改めて習慣に取り組むモチベーションを復活させ、開花に導いてくれます。
意志の力で取り組み始め、徐々に定着してきた習慣が、本当に意味で無意識かにねづき、あなたのものになっていくのです。

心理学の世界でモチベーションという言葉は、「動機付け」とも呼ばれ、大きく分けて「内発的動機付け」と「外発的動機付け」の2種類に分類されます。


資格試験の勉強で例えると、「内発的動機付け」はあなたが「学びたいから試験勉強をする」「心からこの資格が必要だと感じているから受講する」と、自ら主体的に活動している状態です。

自分が学びたいから勉強しているので、モチベーション高く勉強習慣を続ける事ができます。

一方、「外発的動機付け」は「上司に取れと言われたから」「資格がないと異動させられるから」と目的を達成するための手段として取り組んでいる状態。
勉強をしていることには変わりありませんが、「内発的動機付け」に比べるとモチベーションは低い状態になります。

習慣化という視点でみた時、やはりない的動機付けが欠かせません。
「習慣の開花期」に花を咲かせるためには、改めて「私が決めた!」「ワクワクするからやる!」という感覚を感じる事が必要なのです。

・・・・・・

いかがでしたか?
習慣を投げ出しそうになった時に、必要なのは新習慣を始めようと思った原点に立ち返ること。そこで自分で決めたという感覚が習慣を開花させていきます^^
だから習慣の開花期には自己決定感が必要になってくるのです。

いつもありがとうございます!
感謝!



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