みなさん、こんにちは!


7月もの残り4日ですね!
後悔のないように過ごしていきましょう^^
大丈夫、大丈夫、大丈夫!
です!


中島輝最新刊
『習慣化は自己肯定感が10割』
より一説をあなたへ

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【 やる気が出ない時は、休むのもあり 】

部下や後輩、取引先のミスをカバーするために予想外の残業が発生。
睡眠時間が削られ、やると決めていた朝の勉強習慣や終業後の運動習慣が途切れてしまったとしましょう。

翌日も疲れが残っています。


「早起きして勉強するの、しんどいな」
「家に帰った後着替えて勉強するの、大変だな」


そんなふうに感じるのは自然なことです。
もし、私がその場にいてアドバイスするなら、「今日美味しいものでも食べて、すぐに寝ちゃおう!」「ゆっくりお風呂に入って、たっぷり休んじゃおう」とサボるのを後押しします。

習慣化のサイクルを回しているのに、習慣が途切れるのを応援するのは矛盾している!と思われるかもしれません。
でも、いいんです。

「習慣の忍耐期」は、習慣の6ステップの3ステップ目。
この先、まだ何ステップも残っています。
その間には、きっとまた突発的な出来事が発生して、習慣が途切れる日がやってくるはずです。

そんな時、踏ん張って、頑張って、意志の力で無理をして、習慣が途切れるのを防いで行くのはしんどいですよね?

そうではなく、「今日は無理!」「しんどい!」という日があったら、スパッと切り替えてさっぼっちゃいましょう。
でも、ルールがあります。
トラブルが起きて大変な日は、休みましょう。
でもサボるのはその日、1日だけ。
次の日からは元のサイクルに戻り、習慣化に取り組みます。

このルールを守れば、習慣が途切れたことに落ち込んで習慣化のサイクルそのものをやめてしまうことがなくなります。
また、一度、習慣が途切れても復活させられたという小さな成功体験が積み重なり、「できるんだ!」と自己効力感も満たされるわけです。

実は、「トラブルが起きて大変な日は、休みましょう。ただし、サボるのはその日、1日だけ。次の日からは元のサイクルに戻り、習慣化に取り組みます。」という文章は、ある心理テクニックに沿って組み立てられています。


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いかがですか?
休むこともたまには必要、ただし休むのは1日だけ
とルールを決めてサクッと切り替えて、習慣化に取り組んでみてください^^

いつもありがとうございます!
感謝!




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