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な1日になっちゃった♩
です♩


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より一説をあなたへ

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【 気分が乗らなくて、途切れそうな時の対処法 】

「習慣の反発期」を超えた先にやってくるのが、3つ目のステップ「習慣の忍耐期=自己効力感」です。

習慣の種から芽吹いた若木はゆっくりと成長し、そこから新たな枝を伸ばし始めます。
ある程度、習慣が定着したかといえば、まだ道なかば。
油断すると途切れてしまいそうな状態をなんとかくぐり抜けていくために、自分はできると思える自己効力感を満たしていく必要があります。

「習慣の忍耐期」は、幹を太くし始めた若木が順調に枝を伸ばせるように周囲の環境を整える時期です。

雑草を抜いて、陽射しを遮るものがあれば取り除き、水をやり、肥料を足しながら、次の「習慣の成長期」へとつなげていきます。
その時注意したいのが、習慣がある程度、生活のリズムに溶け込んできた分、誘惑や邪魔に遭遇する頻度も高くなるということ。

誘惑の多いイベントへの誘い、想定外の人間関係のトラブルからくるストレス、体調不良、天候の思わぬ変化、ふとした時に急浮上する「そもそも、この習慣をやる必要aある?」という疑問・・・

そんな「習慣の忍耐期」を迎えるにあたって、心に留めておきたいのは「油断すると習慣を継続できなくなる不安定な期間だ」と自覚することです。
反発期を超えたことで安心していると、思わぬアクシデントで習慣が途切れてしまいます。
揺り返しがくることに備えて、耐える気持ちが重要です。

その忍耐力のエネルギー源となるのが、自己効力感。
そして、自己効力感を満たすのは、じぶんは「できるんだ!」「やれる」「変われる」と思える小さな成功体験の積み重ねです。


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いかがでしたか?
習慣の反発期の後に忍耐期がやってきます・・・!
そこで重要なのが「油断すると習慣を継続できなくなる不安定な時期だ」と自覚すること。
そして、忍耐期を乗り越えるために必要なのが、自己効力感なのですね^^

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自分の価値観を可視化して、スモールステップで「できる!」という感覚を積み上げることができます!
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いつもありがとうございます!
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