みなさん、こんばんは!

続々とメダリストが誕生していますね^^
大谷選手も35号の本塁打を打ちましたね!
スポーツ界が大変盛り上がっています^^

週の始まり、
良きスタートを切っていきましょう!


中島輝 最新刊
『習慣化は自己肯定感が10割』
より一説をあなたへ


・・・・・

【 真面目に考える人ほど息抜きを 】

反抗期にやってくる新習慣への反動に対して「絶対にやらねばならない」というマインドで対抗しようとすると、気持ちが折れて、習慣も途切れてしまいます。
それは、どうしても誘惑や用事、心のささやきによって小さな挫折はやってくるからです。

大切なのは、1日、2日とサボってしまった後、自分をせめ、自己嫌悪に陥ってしまわないこと。
心理学の研究でも、サボった事実よりもその後の対処の仕方が習慣化を頓挫させる大きな要因になっていることがわかっています。

例えば、自己肯定感に関する私のセミナーに通っている受講生のHさんは、さまざまなダイエット法にチャレンジしてはうまくいかず、悩んでいました。

私やスタッフからすると「ダイエットは必要かな?」と思う体型なのですが、本人は身体を引き締めたいという思いが強く、話題の方法を色々と試しているそうです。

糖質制限ダイエット、特定の食べ物を使った〇〇ダイエット、自重トレーニングダイエット・・・。でも、どれも習慣化せず、本人の納得いく成果にはつながりませんでした。
頑張ってもうまくいかない理由はどこにあると思いますか?
Hさんからそんな質問を受けた時、彼女のダイエット習慣への取り組みを聞き、すぐに気づいたのが、小さな挫折の後の対処でのしくじりです。

生真面目な人ほど、挫折の後により厳しい目標を掲げてしまいます。


「今日はケーキを食べてしまったから、明日からはこんにゃくだけで糖質ゼロ生活!」
「朝、忙しくてトレーニングできなかったから、夜、倍の負担をかけよう」


するとどうなるでしょう?
無茶な目標へのチャレンジは間違い無く失敗します。
その結果、ますます自分を責め、自己嫌悪が増していき、自己受容感が低下。
防衛本能が働き、取り組んでいた習慣そのものを中止することで、自分を守ろうするのです。

Hさんのように「習慣の反発期」に頓挫しやすい人は、生真面目で決めた習慣を守ろうという意志の強いタイプです。
でも、それが自己受容感の低さにもつながっています。
なぜなら、誰でもおこる小さな挫折をうまく受け止められず、自分を責めてしまうからです。

逆に、自己受容感が満たされている人は、失敗し、つまずいた時も、それを受け止め、気持ちを切り替え、再び目指している方向に歩み出すことができます。

これは「たまには休んでもいいよね」「完璧を求めすぎないことも必要なんだよ」「そうだよね、サボっちゃうよね」と、しくじりはしくじりとして柔軟に受け止めてしまえるからです。

・・・・・


いかがでしたか?
小さな挫折は誰にでもやってくるもので、その後の対処の仕方が大事なのですね^^
つまずいた時に、「たまには休んでもいいよね」とありのままの自分を認める自己受容感を高めていきましょう!

いつもありがとうございます!
感謝!


■自己肯定感の第一人者・中島輝の初の「習慣本」!
習慣化は自己肯定感が10割 | 中島輝 |本 | 通販 | Amazon
Amazonで中島輝の習慣化は自己肯定感が10割。アマゾンならポイント還元本が多数。中島輝作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また習慣化は自己肯定感が10割もアマゾン配送商品なら通常配送無料。
www.amazon.co.jp


毎回50名を超える参加者で
あふれかえる人気講座!

アドラー心理学
メンタルトレーナー講座

アドラー流メンタルトレーナー資格取得講座|心理カウンセラー中島輝
初めてのオンライン受講でも安心!アドラー心理学を極める超実践型講座。なぜ今“未来志向型”と呼ばれるアドラー心理学が注目されるのか!? 難解な心理学と呼ばれるアドラー心理学をたった3日間で取得し、 メンタルトレーナーとして活躍できる資格を手に入れませんか?
peraichi.com
自己肯定感を学びたい方

自己肯定感カウンセラー
ベーシック講座

自己肯定感カウンセラーベーシック講座
初めてのオンライン受講でも安心!仕事、人間関係、恋愛、結婚、子育て、全てはもっと良くなる!
peraichi.com
『Study Hack! 最速で「本当に使えるビジネススキル」を手に入れる』刊行記念 自己肯定感レッスン
仕事で最高のパフォーマンスを生み出す 自己肯定感の高め方 - パスマーケット
スマホで簡単 Yahoo! JAPANのデジタルチケット
passmarket.yahoo.co.jp