みなさん、こんにちは！


やれる！
できる！
大丈夫！

You miss 100% of the shots you don’t take.
打たないシュートは、100％外れる。

気づいた人が伝えていく。
それのみですね♪
素敵な人生しかないです^ - ^


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より一説をあなたへ


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【　もやもやな成長期は自己信頼感が必要不可欠　】

習慣化のサイクルの４つ目のステップが「習慣の成長期＝自己信頼感」です。
成長期・・・と聞くと、ここから一気に習慣化が順調に進んでいくようなイメージを持つかもしれませんが、正確にはもやもやな成長期といったほうがいいでしょう。

習慣の種が芽吹き、育ってきた苗木は枝を伸ばし、たくさんの葉をつけはじめています。
新しい習慣に取り組んだことで見えてきた気づき、広がった人間関係、新鮮な驚きなどが、あなたのモチベーションを高め、無意識のうちに習慣を実践できている日も増えています。
しかし、まだまだしんどさを感じる日もあり、ある程度、習慣が身についてきたからこそ、
「もしかしたら、違うやり方、もっと別の習慣を試したほうがいい成果が出るのではないか？」ともやもやすることも増えてしまいます。


例えば、英会話力をアップさせるために「週３回、英会話スクールに通う」という習慣をはじめたとしましょう。
１ヶ月ほど続くと、生活の中に習慣のリズムが生まれ、通うことそのものへの抵抗感は薄らいでいきます。
でも、同時に最初の頃に感じた緊張感、新鮮さ、驚きは薄らぎ、もっと別の刺激を求めるようにもなってきます。

初歩的な会話はできるようになってきたけど、思うように上達して行かない・・・
並行してオンラインでのマンツーマン・レッスンを増やしたらいいのでは？
ビジネス。旅行などもっとテーマを絞ったレッスンにコースを変えたほうがいいのでは？と。

取り組んでいるからこその疑問が生じ、自分がやっていることを信じきれない気持ちが生じるわけです。

このように「習慣の成長期」は、まだらな成長期。
言わば、もやもやする停滞期でもあるこの時期をクリアするには自分を信じる自己信頼感が不可欠です。

自己信頼感は、自分を信じる感覚。
これが失われていき、自己信頼感が低下すると、何事も消極的になり、挑戦していたことを途中で諦めてしまう場面が増えていきます。
すると、連動して自己効力感も揺らぎ、自己肯定感そのものが下がってしまうのです。

逆に、自分の価値観に従って信じた行動を実践できれば自己信頼感は満たされていきます。
モヤモヤを抱えながらも成長していく「習慣の成長期」を充実させるためには、自己信頼感が欠かせません。

そして、この時期を乗り越えるためのキーワードが「緊張と緩和」です。

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いかがでしたか？？
習慣の忍耐期の後には習慣の成長期がやってきます。
そこで重要になってくるのが、自己信頼感です！
自己信頼感を高めるワークは、『習慣トラッカー」がおすすめです＾＾
「できた」という小さな自信を積み上げ、大きな自信を育む事ができますよ。自己肯定感ノートに載っていますので、ぜひ試してみてくださいね＾＾

いつもありがとうございます！
感謝。


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