皆さん
おはようございます!
1月28日(木)発売の
女性ライフスタイル誌
『日経WOMAN 日経ホームマガジン』さんにて
中島 輝先生の記事が掲載されました!
1日をHAPPYな気持ちで過ごせる
5分以内でできるプチ習慣を
50個紹介しています♪
■朝のプチ習慣
「ヤッター!」のポーズで
新しい1日をスタート
起床後、布団から出て立ち上がったら、顔を上
向きにして両こぶしを頭上に突き上げ、「ヤッ
ター」のポーズを取って。「血流が良くなり、
気持ちも前向きに」
■昼のプチ習慣
落ち込んだときはトイレでセルフハグ
「仕事で落ち込んでネガティブになったとき
は8秒間、自分を抱きしめて深呼吸をしまし
ょう。精神的安定や幸福感をもたらすホルモ
ンが分泌され、気持ちが上向きに。自分に優
しくなれます」
■夜のプチ習慣
気が進まない予定は、
その後の楽しみを決めておく
翌日以降の気乗りしない予定があれば、「そ
れが終わったらスイーツ」など、あらかじめ
プチご褒美を設定しておくといい。「憂鬱な
気持ちになるのを防ぎます」
いかがでしたか?
「今年こそ変わりたい!」
と思っても、何から始めるべきか
わからない人も多いですよね。
そこで5分以内でできる、
プチ習慣を取り入れて
自己肯定感高く、
HAPPYな1日を過ごしていきましょう!
皆さん是非、
書店、コンビニにて
探してみてくださいね😊
それでは、また!