マイナス感情にとらわれ過ぎているときには、
「その元となった問題から逃げてはいけない」
という思いに支配されていると思います。

でも、考えれば、考えるほど袋小路に入っていく。
袋小路に入るから、さらにマイナス感情にとらわれる。


本当に負のスパイラルです。
そんなときはどうすればいいのか。


「１回だけ逃げてもいいや」と思うのです。


「逃げてもいいのかな、逃げちゃだめなのかな」
と、葛藤し、ずっと止まっていると一向に状況は変わりません。


だからこそ、一旦逃げるのです。


とはいっても、
逃げられないというときもあるでしょう。

そこで、プチ逃避をするのです。

１時間。

本屋に行くでも、パチンコに行くでも、
テレビを見るでも、なんでもいいのです。


たとえば、私の場合はyoutubeを何も考えずに見る。

終わったら、そこから嫌いなことを始めると決めて、
時間を区切っていくわけです。

繰り返していくうちに自分は
その切り替えがとても早くなりました。


そこで、

「嫌なことを深刻に考える自分は偉いな。
　そして、ま、いっか、なんとかなるよ」

と思考を変えていくやり方をしてみてください。


死にたいほど悩んでいたとしても、
まったく関係ないことを唐突にやり始めると、
それまでの重苦しい気持ちが嘘のように変わっていきます。

「１時間だけ逃げてもいいや」と割り切ってみてください。


逃げるが勝ちです！！


逃げて気持ちが落ち着くと、
違う側面が見えてきてあなたの感情が変化します。


どうですか？


ありのままのあなたを受け入れてみる。
そして、切り替えてみる。


その思考法ができた自分を、
自分で「エライぞ！自分」と褒めてみてください^_^

いつもありがとうございます！

感謝。