A.中島先生の回答
あなたは「唯一無二」の存在です。自分を満たしていれば、落ち込む気持ちはスッと消えていきます。

人は学習する生き物なので、
他人と「比べる」という成長の欲求が、
そもそも生まれた時から備わっています。

自分に期待している人ほど、
他人と比べていると言えるかもしれません。

自分なりの魅力を発見するには、
時に人と比べることがモチベーションになるし、
そこから大きなヒントを得られます。


◯ワンポイントアドバイス
今日から、「これが自分だ」と思っていきましょう。
それができて初めて、
「自分は自分」人は人」と思えます。
人を妬んで落ち込むこともなくなります。


・・・・・

いかがでしたか?
詳しくは、
『「うつ感情」のトリセツ』
きずな出版
p140を読んでみてくださいね!
ここまでお読みいただきありがとうございます。感謝。


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体だけでなく脳もしっかり休ませる

頭皮全体をマッサージすることで、
血液の流れが良くなり頭のこりがほぐれます。

◯ヘッドマッサージ(肌トラブル編)
肌や頭皮にできるニキビなどの肌トラブル解消のためには、
毛穴の詰まりを取り除く必要があります。
皮脂のバランスを整えるマッサージを行いましょう。

①頭全体をはじく
両手の指をたて、頭全体を弾くようにマッサージする。
指の腹が頭皮を捉える感じを意識して行う。

②首の後ろの3箇所をつまみ上げる
親指と人差し指で、首の後ろをぎゅっとつまみ上げる。
上から、襟足、首の中央、首の根本の3箇所をつまみ上げる。

③頭全体をジグザグにマッサージ
指を頭の後ろに揃え、両手で額の中心の生え際へ向かって、
ジグザグにマッサージをする。
指の位置をずらしながら、頭全体をマッサージする。

④首をさする
耳の下から鎖骨の上までを指先でさするようにマッサージ。
これを3往復する。
次に同じ場所を小さな縁を描くようにさすりながら3往復。


・・・・・
他にもヘッドマッサージ(肩こり編)(小顔編)(美肌編)(美髪編)
も載っていますよ^^
詳しくは、
『人生が変わる!
自己肯定感を高める
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宝島社
p118を読んでみてくださいね^^


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A.中島先生の回答
「ねば」「べき」を捨て去って、自分の「好きかも」を最優先しましょう。

今日の常識は、明日の非常識ーー。

常識はみんなの思い込みなのに、
「ねばならない」「〜すべき」と考えてしまうのは、
不安や恐れ、過剰な心配という「うつ感情」によって、
「自己肯定感」が弱まっているからです。

そんな時は、自分の「やりたいこと」や「好きなこと」
の優先順位を上げましょう。
そして、その思いをどんどん行動に移していくのです。

あなたの後悔は、他の誰も埋めてはくれません。
あなた自身が、目一杯後悔しない人生を歩むしかないのです。

不安から何かにしがみついて、
「ねば」「べき」で生きるよりも、
自分で決めて、自分で責任を持った方が、
正しい方向の努力ができます。


◯ワンポイントアドバイス
自分の「やりたいこと」「好きかも」を優先すれば、
あなたは自由を謳歌できます。
人生は、多少ハラハラドキドキ
するくらいの方が楽しいのです。


・・・・・


いかがでしたか?
詳しくは、
『「うつ感情」のトリセツ』
きずな出版
p12を読んでみてくださいね!
ここまでお読みいただきありがとうございます。感謝。


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