月別アーカイブ / 2015年12月

先日、福島県のオリジナル米
《天のつぶ》試食会に
お邪魔してきました!!

講演を聞く私。

この天のつぶは
冷めても美味しいという事で
テーブルにはこんなものが。
5時間前に炊いたご飯を試食。

うん。香りもしっかりしていて
粒1つ1つが大きいので
冷めてもパサパサせず
もちもちして食感が印象的でした。

講演中には、天のつぶを使った
レシピもご紹介いただき
みんなで試食会!!

テンション上がりますね(*^_^*)
天のつぶの上に乗せる牛丼は
ご飯が出汁を吸っても
存在感がしっかりありました!!


こちらはお粥。
ごはんの甘みがしっかり出ていて
美味しかったです。


中でも私のオススメはこちら。


五目ちらし寿司です。
お米が、酢をしっかり吸っていて 
冷えた酢飯も抜群に美味しく
お寿司には向いているお米だと
感じました!!

お土産に頂いた天のつぶは
おうちで手巻き寿司パーティーかな?

お米の種類によって
こんなにも違いがあるなんて
驚きました。

今日のおかずはお肉だからこのお米を
お魚だからこのお米を…
なんて選べたらかっこいいですよね!


福島県の《天のつぶ》
皆さんも是非味わってみてください



riko.






先週、リンドウー治療院に
針治療へ行ってきました!!

筋肉が凝り固まっていた肩や
ふくらはぎがあっという間に
柔らかくなりびっくり(´・_・`)

冷え性の悩みがある私は
血行が悪く、全身の血流が悪いから
針はとても効果的だと
教えていただきました^_^
体もスッキリしたあとは
顔の美容針です!
少しビクビクしてましたが
あっという間にこんな感じ!



写真で見るとすごい!!笑

終わったあとにビフォーアフターで
写真を見比べると一目瞭然
目が大きくなりフェイスラインが
きゅっと上がっていました!!
一回でこんなに変わるなんて
正直予想以上でした(*^^*)

また行くのが楽しみだな♡

リンドウー治療院
是非体験してみてくださいね!




riko.


最近、階段がつらい仲嶺です。
あっ安心してください。
筋肉痛ですよ!


今日は2回目の
パーソナルトレーニング。
くぅーお尻を中心に効きますね!

終わったあとはお気に入りの
ここへー♡

ロメインレタス
ほうれん草
トマト
アボカド
グリルチキン
レッドオニオン
クルトン
のサラダです。
細かすぎて正解がわからないね。笑

そして、以前ブログでご紹介した
肥満遺伝子検査の結果が来たので
発表しまーーーす!


私の遺伝子型ダイエットタイプは
洋なし型。
女性には1番多いそうです。

UCP1遺伝子といって
体温が低下した場合
皮下脂肪を燃焼させる効率が悪く
油脂を摂りすぎると太りやすい体質。

脂質の代謝が苦手なので
低脂肪食生活を心掛けなきゃ!!

ここで脂質の摂取量を減らす為の
ちょっとしたアイデアをご紹介。

よく食べるサラダにドレッシングを
たくさんかけてませんか?
もちろんノンオイルがベストですが
ポイントは、野菜を切る大きさにもあるんです。

千切りのキャベツと
ざく切りのキャベツだと
千切りの方が細かくされている分
ドレッシングがよく絡み
たくさん量をかけてしまうんです。
大きめに切った方が
ヘルシーなんですよ?
(今日食べたサラダは細かすぎるくらいでしたが♡笑)

日本人の1日の摂取カロリーのうち
20〜25%を脂質から摂取するのが
理想なんですが
脂質の代謝が苦手な私は少し
抑えなければ…。
脂質1g=9kcalなので
1日あたり44g程度。
この表をみると、フルーツタルトで
35.6gの脂質…
もう半分越えちゃってますけど

いやー勉強すればする程
大好きなものが遠のいていく…笑

でも、今回の検査で
自分の体の事が分かったし
もっと知りたくなっちゃいました。

食は一生ですからねー(*^^*)
健康と楽しく向き合っていきたいな♡

オススメのレシピも聞いたので
また載せます!!
では、おやすみなさい。



riko.



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