月別アーカイブ / 2017年11月

前回のブログにかいた
にかいてあった
条件の1つの食品。
その中でも抗酸化作用の高い食事を摂ることが大切だとかきました!

では、抗酸化作用って?
てことで今回は抗酸化作用についておかきします。
そもそも酸化とは、、、

りんごや桃などをむいてそのままにしておくと茶色になりますよね?
これが酸化した状態です🙄🍎


人間の体内では食べたものをエネルギーに変えるとき活性酸素が発生します。
この活性酸素が過剰に発生することでむいたりんごや桃のように体が酸化して老化を促してしまいます。

私たちの身体の中ではこの酸化がくりかえされているのです!!!!!

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それに対して酸化を抑える働き
【抗酸化作用】をもつのが

ビタミンA.C.Eや
リコピンなどの抗酸化成分です。


真っ赤なトマトや色鮮やかな野菜、発酵食品、魚類、ナッツ類には抗酸化作用があり、食事に取り入れることで老化予防に効果があります!!!!

他にも
●コエンザイムQ10
●アスタキサンチン
●ポリフェノール
なども抗酸化成分です🌟

逆にに酸化を促してしまう食品は
揚げ物やスナック菓子、ファーストフードなどは肌を酸化、老化させるので摂りすぎには気をつけましょう!!
またカフェインには抗酸化作用をもつビタミンCを壊し利尿効果があるためミネラルとビタミンを排泄ひてしまうので同様に摂りすぎには注意してね!!
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。。。と言っても揚げ物やファーストフード好きなので、なかなか避けられない(食べたくなるよね〜🙄)
と思うけど意識するだけでもきっと量を減らしたりできるはずです🌟

老化を抑えて年齢以上のお肌を目指しましょう✊❤️

🌟あなたの美肌診断してみよう🌟

最近、自分の肌に対して向き合う事が多いです!
今日は基本中の基本の
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4つの条件

基本中の基本からのスキンケアでは
化粧水と乳液をたっぷりと自分で、よしって思うまで塗り込みます!!

それから食べ物!!
抗酸化成分を多く含む食品を食べることがいいみたいです。
抗酸化成分って??ってなりますよね🙄
また抗酸化成分を多く含む食品について書いて行こうと思います✏️❤️

あとは質の良い睡眠と適度な運動。
どちらも大切でどちらともターンオーバーに深く影響してきます。
若かった頃に比べて傷が治りにくかったり
ニキビ跡が残りやすかったり。
肌がくすみがちになったり。
そんな時にふと老化を感じますよね。。。

それらが気になりだしたらまず
質の良い睡眠と適度な運動に目を向けてください🙄た因みに私は最近ホットヨガを始めてすごく身体が楽になりました。
終わった後の爽快感はたまりません!!

美肌に必要な4つの条件↓

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