月別アーカイブ / 2016年05月

代々木公園にてディジュリドゥ

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昨日はお昼より代々木公園にて、呼吸&ディジュリドゥ会。

世の中には沢山の呼吸法と呼ばれるものがあるわけですが、

腹式や逆腹式や丹田やロングブレスや色々ありますが、

要するに吐く息に意識を向けることが大切ということです。


そしてその場でやってみるものの、終わるとすぐにやることを忘れちゃう、

何故ならば呼吸は無意識にでもできるので、

ってことで、意識的に吐く息に夢中になれる管楽器。

中でも、音楽知識はなくとも呼吸のみで演奏できて、しかも値段が安いディジュリドゥを勧めているわけです。

小さいホラ貝なんかもいいんだけどね、どこに売ってるのかわからないんだよね(笑)


誰かに統計取って欲しいんですけどね、管楽器奏者はみんな心身が強いんじゃないかな?

クヨクヨしがちなトランペット奏者とか居なそうだよね(笑)


セロトニンドラムサークル

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そして夜はディジュリドゥ&パーカッション。

リズム運動で心身を整えるセロトニンが分泌されることは証明されてますからね。

打楽器奏者は、割りと心身が強い人が多い気がするな。

あと、独自路線で生きてる人が多いかもね(笑)

その昔バンドマンの性質を歌にしてる人がいましてね


バンドマンの歌

ヴォーカルとギターは忘れちゃったんだけど、

♪ベーシストは、揉め事に巻き込まれる~♪

♪ドラマーは、2番目にカワイイ子を持ってく~♪

♪そして大切な話し合いの時には大抵いない~♪

って歌ってたな (笑)


盛岡

さて本日は盛岡にてライブ!!!

息を吐きながら叩きまくります!!

明日は福島県郡山市に行きます~♪


なんだか興味ある方は取急ぎ連絡下さい
mutadrum@gmail.com

セロトニンドラムサークル

異常に神経質な状態

昨日のニュースによると、騒音トラブルで殺人事件が2件。

異常に神経質だったりで起こる事件の加害者は、大抵が高齢者。
 

異常に神経質というのは、どうやら、

元々そういう性格ではなく、現在そういう状態になっているだけらしいですよ。

しかも年齢を重ねるごとに、そうなりやすいんだそうです。
 

その仕組みとは、

人間は、適度な緊張やストレスと、適度なリラックスが必要と言われており、

主に昼間の適度な緊張やストレスがある時は「交感神経」が優位になる。

心身は活発に働く半面、ストレスもかかり心身は疲労する。

そして主に夜に適度にリラックスすることで「副交感神経」が優位になる。

昼に疲労した心身の修復がされ、また内臓が活発に働き消化などする。

このバランスが大切。
 

ところが年齢と共に、緊張やストレス状態を保つ「交感神経」は衰えないにも関わらず、

心身の修復をする「副交感神経」ばかりが衰えるんだそうです。
 

何歳になろうと「神経質な状態」は保てるのに「リラックス状態」は保ちにくくなるわけです。

そして極度に「交感神経」ばかりが優位になると、心身は修復がされないため、

心も脳も体も衰えて老化し、病気になりやすくなり、精神も不安定となり、不安に襲われ、冷静な判断力を失い、頑固になり、精神だけがピリピリしたままになってしまう。

そういう状態になってしまうわけです。
 

副交感神経を優位にする
 
これを防ぐには、意図的に心身をリラックスさせ「副交感神経」を優位にすることが大切。

ところが、いくら一人ソファーに寝転がって体を休めたとしても、ネガティブなことを考えてしまえば、そのストレスで交感神経が優位になってしまう。

ではどうしたらいいのか!!??
 

考えても仕方がないことは、
スパッと諦めて考えないことにする!!

 

言うのは簡単w

仕方ないとわかっていても考えてしまうのが人間。

ではどうしたらいいのか!!??


それが「呼吸法」


なんだそれ???

そうなんです、呼吸に関してはその大切を理解し、一定期間自分で試して体感してもらわないことには、

いまいちピンと来なくて当然です。

現に俺がそうでした。

「呼吸に意識を向ければ嫌な事は忘れられる」なんて理想論にしか聞こえない。

これが、実は理想論ではなく現実だったのですが、体感するまではピンとこなくて当然です。

興味がある方は連絡下さい mutadrum@gmail.com

で、ではどうしたらいいのか!!??
 

夢中になれる趣味をもつ
 

俺は先日、ディジュリドゥを吹きながら脳波を計測たら、

リラック状態で上がるα波が、とんでもないレベルにまで上がったのですよ。

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これはまさに副交感神経の働きを活発にしているわけです。

そうなれば心身はみるみる回復され、食べた物もしっかり消化される。

リラックスとは、ソファーで寝るよりも、好きなことに夢中になることなのではないかと思います。

5月31日には、複数人数でパーカッションを叩きながら脳波を計測します。

きっとα波が上がるかと。

趣味を持ちましょう!!

取り急ぎ趣味がない方は、ご連絡下さい。
 
一気に3つ、4つの趣味を提供しレクチャーします!!!
  • 呼吸法
  • パーカッション
  • ディジュリドゥ
  • ドラム(マンツーマン)

呼吸法には何もいりません、パーカッション&ドラムはご用意します、ディジュリデュは安いので3,000円位で買えます。

ディジュリドゥに関しては俺も素人ですが、共にライバルとして練習することで呼吸法になるかと思います。

お試しあれ!!

結局は宣伝にはなってはいるものの、理想論ではなく事実です。

多数の体験談もありますので興味あらば!



本日もセロトニンドラムサークル

さて本日は希望者に合わせまして、トリプルセロトニンドラムサークル!!
  • 11時~14時 代々木公園
  • 17時からは個人レクチャーをしまして、
  • 19時半~渋谷
毎週どこかでやってます!!

お問い合わせ mutadrum@gmail.com

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同じベクトル

日々ロックンロールと健康思考を行き来しております!!

相反するようで俺の中では同じベクトルです。

ロックも居酒屋も脳の健康には本当にいいんです。

音楽や人との触れ合いで、セロトニンやオキシトシンといったストレスを緩和し心を整える脳内物質が本当に分泌されるのです。

ちょっと二日酔い気味ですがw

まぁそんな日もあるw


そして昨日は写真の通りロックンロールでした。

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やはりロックの大先輩である藤沼さんは凄かったのでした。

明日金曜日は健康志向でして代々木公園&渋谷にて色々やってます!!

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土日は盛岡&福島にてロックンロール。

帰ってきてすぐに静岡&神奈川&沖縄にて健康志向で、

またまた豊橋&神戸にてロックンロールでして、

そのまま神戸の「神戸電子専門学校」にて、

まさかのセロトニンなどについての授業をします!!!


多分日本初 

電子の専門学校にて、

昨日は高円寺で飲みまくっていた金髪のドラマーが、

セロトニンや呼吸など健康についての授業をする。

実に面白いじゃないか。

このパターンは日本初なんじゃないかぁ!?w

「心身にいいんです!!」って言って授業でディジュリデュ吹いちゃおうかなw

我ながら、幅広いなぁ~

我ながら、どんな状況になっても食っていける気がするw

てなことで、今月のお誘いです。


5月のお誘い 

  • 20日 代々木公園 11:00~14:00 ※1,800円
  • 20日 渋谷 19:30~22:00 
  • 23日 渋谷 19:00~21:30 
  • 24日 静岡県三ヶ日 19:00~21:30
  • 25日 神奈川県藤沢 18:30~21:30
  • 29日 那覇 16:00~19:00

「THE STREET BEATS ライブ」
  • 21日 盛岡 GLOBE 19:00~
  • 22日 郡山 CLUB #9 19:00~

セロトニンドラムサークルでは、

夏に向けて歩きながらでも、いつでもできるお腹を引き締める呼吸法もやります!!

お腹凹みますよ~♪

腹筋が割れたなんて体験談もあります!!→ 体験談

是非ともです~♪

お問い合わせ mutadrum@gmail.com

セロトニンドラムサークルに参加してくれたSさんの体験談 


ドラマー牟田さんの、セロトニンドラムサークル、ディジュリドゥの会。

代々木公園にて(*^_^*)♪

新緑の 代々木公園、最高の お天気!

木洩れ日も 風も 土や 植物の匂い

もう それだけでも 気持ちよすぎるのに。

いや〜。。

すごかった。。(≧∇≦)!

はじめの呼吸の練習から、視界が 明らかに どんどん、クリアーになったり。

セロトニンの説明。その他の、お話。

呼吸。

エクササイズ。

ディジュリドゥ。

リズム。

ソルフェジオ音階で 歌いつつの 太鼓叩くー!

筋トレー!寝ながらのディジュリドゥシャワー!(≧∇≦)

あれもこれもー!(≧∇≦)

ものすごく、盛りだくさんで、

いっしょに参加したダンサーさっちゃんとも これは 言葉にならないね。。(≧∇≦)

ほんと すごいね。。(≧∇≦)

と。。

体感を。。言語化できないのが ざんねん。。!

瞑想系、ヒーリングなどの 音は 気持ちがよくて ふわふわしがちなことが多いのだけど、←特にそんな体質

ディジュリドゥも、その他のワークも

ものすごく 気持ちよく どんどんクリアになっていくのに

同時に ものすごく どっしりと 安定していく、というのは

これまでにない感覚で。

これ。

日常的に この感覚に みんなが いたとしたら。

ほんとに うつ、とか 病気の人いなくなるだろうな。。(≧∇≦)

セロトニン、超だいじ!!(≧∇≦)!!←説明はできない(笑)

牟田さんに聞いてください(≧∇≦)(笑)♪

ディジュリドゥを吹くのも、呼吸だけでも ものすごく集中力がいるので。

牟田さんも 言ってましたが。

いま、目の前のことで100%夢中で。

他のことを、考えるひまがない(≧∇≦)。。

つまり 瞑想状態。

それも かなり深い 瞑想。

すごく はっきりと 覚醒しているのに

とても リラックスしている。。

集中していながらも

すべてを 冷静に 見渡しているという

パフォーマーには 特にたいせつな!感覚!(≧∇≦)♪

言葉での説明は 難しいけれど

とにかく 予想を遥かに超えて すごかった&楽しかった〜〜!!

ディジュリドゥ♪

さっそく購入するぞー(≧∇≦)♡(笑)

牟田さん

素晴らしい時間を ありがとうございました〜〜(*^_^*)♪!!
 

ありがとうございます 牟田。


セロトニンドラムサークル詳細

ドラムレッスンもやってます! 

お問い合わせ mutadrum@gmail.com

15日 札幌

いやぁ、びっくりした。

ここのとこ東京が暑いから油断してた。

寒い!!

ある意味、札幌を満喫したな。

桜咲いてたしね。

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ライブ

いやぁ、びっくりした。

外は寒いし、札幌久々だし油断してた。

熱い!!

超熱い!!!

お客さんが、メチャメチャ喜んでる!!!

後ろの方までみんな熱い!!

最前列からも、ステージ横からも、後方からも、熱視線!!!

俺も燃えたなぁ~

飛行機ということで満足いく機材は持って行けなかったんだけど、

全然関係ない、

多少アチコチのネジがグラグラしていようが、

気持ちが真ん中にズドーンとあるので、全然関係ない。

当たり前だけど、機材より気持ちだな。

個人的には、また一つベストを更新したライブなのでした!!!
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打ち上げ

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色んな人と色んな話をしたなぁ~

意外な話がいっぱい。

人それぞれ見えないところで様々なことを抱えているわけで、

でも、それはそれ、今は今、って一旦切り離して考えられている人ばかり。

思考の工夫と強さだな。

そして、それはそれ、今は札幌、ってことで、打ち上げ会場を抜け出し深夜にラーメン!!

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誰と行ったのか?

4、5人いたような、

全然覚えてない!!(笑)

とにかく美味しかったなぁ!!


居酒屋スカイマーク

気づけば羽田に向かっていまして、スカイマークって300円でおつまみ付きビールがあるんだね。

いい飛行機だなぁ~

居酒屋スカイマークなのでした!!

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今週末は盛岡&福島に向かいます!!

その前にレコーディングしたり、セロトニンドラムサークルやったり、ドラムレッスンしたり、

動き続けます!!

本日も新しい出会いが!!

楽しみだぁ!!

様々なお問合せ mutadrum@gmail.com
 

18個の金星

ふと思い出したので再びベッキー話を書きます。

僕が参加した時のベッキー♪#のライブDVD。

よく見ると、ベッキーの左腕には18個の金星。

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見たまんまですが、一応本人に確認したところ、やはりBCG予防接種の跡なんですよ。

キズ跡を隠すのではなく、

逆にシールで強調することで、

可愛くしてる。

キズ跡をチャームポイントに変える強さとアイデアがあるということですな。

何人も過去は変えられないからな。

受け入れて糧にするしかない。

変えられないことは諦めて、次に向かうしかない。

諦めるの語源は、明らかにする、なんだそうです。

仕方のないことと明らかにして次に進む。

以前より存在感増すかもね。

見習います。


15日 札幌

それにしても昨夜の札幌のライブは最高だったな!

札幌のことは明日書きます。


本日16日

先月の横浜のライブ後に、

「ドラム教えて下さい!」と言って来た男性にドラムレッスン!!

その意気込みに応えて、横浜まで行ってドラムレッスンします!

勢いのある人に会えるのは楽しみだ!

実はドラムレッスンもやってます。
お問い合わせ mutadrum@gmail.com

ドラムレッスン詳細

SIXX

昨夜は実は生まれ故郷である千葉にてライブ。

10歳までは千葉市、その後、愛知県蒲郡市なのでね。

空き時間に同じ歳の石田くんの店SIXXへ、

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ロックアクセサリーショップにて、

石田くんオススメのポータブルスピーカーを買ったら、

石田くんオススメの巨大なオーガニックケチャップをくれた!笑

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このスピーカー、Bluetooth機能もついていて音も大きいにも関わらず、5,400円!!

てか何屋だぁ!?笑

レジ横には、以前に俺が勧めたマヌカハニーが大量に!!笑

彼は会う度に新たな情報を入れているので面白い。


ライブ

日々新曲を歌っている人が増えてる!!

スゲー盛り上がってる!!

俺もスゲー盛り上がった!!

またもやあっという間のライブなのでした!!

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そしてそこそこ飲み過ぎまして、

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気づけば桜咲く札幌です!!

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ベッキー♪#

知らぬ芸能人の恋沙汰など心の底からどうでもいいのですが、

一時でも関わっていた人となれば、そりゃ~気になりますよ。

しかも世間体やモラルや正論ではなく、ひいき目で見ますよ。

DAIGOの結婚披露宴も行かせて頂いたし、

昨夜の金スマのベッキーも見ましたよ。

ベッキー♪#のツアーに参加していたんでね。

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中居くん
 
いやぁ、なんというか、

あんなに本音を言うところと、やつれていなかったどころか、なんならむしろ綺麗になっているのでは?というベッキーさんの強さにも驚きましたが、

無駄に正論や持論を振りかざすわけではなく、ただただベッキーさんの本音を引き出したSMAP中居さん、

あの人凄いな、

愛のある人だなぁ~

テレビとかタレントの話とか、ホントどうでもいいんだけど、、、

昨日は中居さんの、ニュートラルな感じ、器、切り盛り具合、愛にはなんだか感動しちゃいました。

最後の「じゃあ俺帰るわ」というサラッと具合も好きだなぁ~

別に評論家じゃないけど(笑)

中居さんのお陰でベッキーさんもスムーズに復帰するんだろうな。

超ハチャメチャなオヤジ論だけど、

ベッキーと中居くんに付き合って欲しい(笑)

なんだそれ(笑)


千葉&札幌 

さてさて俺は本日千葉、そして明日は札幌にてTHE STREET BEATSのライブです!!

超集中して息を合わせて挑みます!!

楽しみだぁ!!

12日 代々木公園 ヨガ&セロトニン

この日はほぼ毎月恒例となった、

インド政府認定ヨガ講師・黒戌仁とセロトニンドラムサークルのコラボ企画。

それにしても、なんという青空なのだぁ!!

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写真は全て加工ナシです!!


ヨガ

この日は結構ハードなポーズが多かった!!

たまたま数日前に久々の筋トレにて筋肉痛だったのでキツかったぁ~(笑)

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なんだかんだ黒戌さん凄いな、

体が柔らかくないと出来ないポーズと、筋肉がないと出来ないポーズの両方をこなしている。

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結果が出せているというのは、とにかく説得力がある。

この日、三点倒立のバランスがようやくわかった。

これまでは筋力だけで倒立していたことに気づかされる。

バランスさえわかれば、筋力はあまりいらないんだなぁ。

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ディジュリデュを使っての呼吸法

まずは、写真にはないですが、

ディジュリデュを腹筋にあてての呼吸法にて、夏に向けて腹筋を鍛える!!

ディジュリデュは吹いてないし!!(笑)

使い方間違ってる!!(笑)

しかし、これが効果的なんですよ(笑)


その後は、丹田呼吸の調和道で知った「長息」

え~ザックリ言ってしまえば、息を長く吐くだけです。

息を長く吐くだけ、、、を侮るなかれ、

実は、巷の流行やタレント生命などにもよく使われる言葉でもあります。

「息が長い」 

「息が短い」

ちなみに息を長く吐くコツは「力まずに少しづつ丁寧に吐く」

これは、そのままディジュリデュの吹き方のコツでもあるそうで、

また、生き方のコツかもしれませんな。

なぁ~んて、我ながら上手い事言っちゃったなぁ~(笑)


ディジュリデュを使ってのドラムサークル

更には、落ちている枝とディジュリデュによるドラムサークル。

いやぁ~楽しかった!!

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打ち上げ

そのまま昼っから公園でビールという、とんでもない贅沢をしまして、

パーカッションとディジュリデュによるセッション!!

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カホーンを叩きながらのディジュリデュ!!

YouTube動画 ← クリック

最後は夕陽に向かっての三点倒立なのでした!!

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あ~気持ち良かった!!


セロトニンドラムサークル

そんなセロトニンドラムサークルですが、

参加者の希望ありて、本日は昼夜の2回!!

まさかの2日連続の代々木公園です(笑)

どんどん元気になれるので是非ともです!!

渋谷セロトニンドラムサークル  (時間の前後可能です) 

藤沢セロトニンドラムサークル

三ヶ日セロトニンドラムサークル

那覇セロトニンドラムサークル

総合格闘技トレーナー・松倉&名古屋セロトニンドラムサークル

料金
  • 入会金 1,000円
  • 1回 3,000円 約150分~180分
  • 月3度目の回 2,000円
  • お友達を連れて来てくれた回 1,000円引き
  • 小学生3年生まで無料 4年生より 1,000円
  • 予約・お問い合わせ  mutadrum@gmail.com

脳波測定

とんでも経歴!!

東京大学医学部卒、筑波大学で脳神経系の基礎研究、ニューヨーク州立大学と東邦大学医学部にてセロトニン神経・前頭前野について研究、東邦大学医学部名誉教授、「セロトニン研究」の第一人者であるという、とんでも経歴な有田秀穂さん代表の「セロトニンDojo」にて、

東京デザイナー学院名古屋校中退のドラマーがディジュリデュを吹いたら、、、

脳波がどう変化するのか!?

という実験をして参りました!!!!!

面白いでしょ(笑)

ちなみにディジュリドゥとは、オーストラリアの先住民アボリジニが発祥と考えられている世界最古の管楽器です。


実験方法

実験方法は、頭に浜田省吾のようなバンダナならぬ計測器を装着しまして、

何もせず目を開けて1分、目を閉じて1分の脳波測定

なるべく一定のリズムで吹き続けている20分間の脳波測定

再び何もせず目を開けて1分、目を閉じて1分の脳波測定

測る脳波は、

リラックスしている時に出る脳波「α1」と

セロトニンが増えている時、集中している時、 気分が良い時、心が安定している時などに出る脳波「α2」の数値。

計測してくれたのは、 有田秀穂さんの息子さんで有田帆太さん。

ディジュを上手く吹くという概念を外しまして、

セロトニン分泌に大切な一定のリズムを感じ、

調和道で習いました丹田呼吸法と、ディジュ奏者・櫻井さんに習いました循環呼吸法の両方を取り入れまして、20分間吹き続けてみました。

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測定結果

そしたらですね、

とんでもない結果が出ましたよ!!!!!

前代未聞だそうです!!!!!

帆太さんはこれまで様々な方の、様々な状態での脳波を計測しているそうなのですが、その彼が

「いやぁ、これは凄い数値です、、、ほんと凄いです!!」

「これ、複数人数でちゃんと計測したら学会に論文書けますよ!!」

「うつ病の人とか治っちゃうんじゃないかな?!」

などなど驚愕していました。

どの位凄いかと言うと、

100年の歴史を持つ丹田呼吸「調和道」の達人であり協会理事の方が、丹田呼吸をしながら脳波を計ったところ、

α2の数値が普通の呼吸時の数値「200」から数分後に「400」に上がったそうです。

ところが俺の場合、通常時「100」からディジュリデュを吹き始めて2分後には「1600」に!!

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脳波のノイズかと思いきや、そのまま20分上がりっ放し!!!

更にはα波もパソコン画面から振り切ったそうです!!

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α1波とα2波が同時に高い数値になるというのは、リラックスしていながら覚醒しているという、パフォーマンスをする上では最高の状態らしく、珍しいことなんだそうです。

帆太さんいわく、

「アボリジニの文化が凄いのか?」

「ディジュリドゥが凄いのか?」

「牟田さんが特異体質か?」

「なんなんですかね、この数値は!?」

「セロトニンDojoのプログラムに取り入れるべきです!」

と、ひたすら驚いていました。


リラックスにこだわる理由

そしてですね、そもそも何故リラックスすることにこだわるのか???

ザックリ言いますと、

人間には、活動的、緊張、ストレス時に働く「交感神経」

リラックスした時に働く「副交感神経」という2つの自律神経がありまして、

この2つがバランス良く働くことにより、自動的に心拍や血圧、消化、排泄、発汗などなどを調整してくれているわけです。

で、大抵の不調や病気は、このバランスが崩れることが原因で、

そのバランスが崩れる大抵の原因は、

リラックスをしていないことにより、交感神経ばかりが働いてしまうことなのです。

体の修復や消化、排泄などは副交感神経の役割なので、

交感神経ばかりが働くと、

体は修復されず、内臓は弱る、要は老けるわけです。

ならばリラックスをすればいいのですが、これがなかなか難しい。

そもそもリラックスする環境がなかったり、

例え一人で休んでいたとしても、頭の中で嫌なことを考えてしまえば、脳内はフル回転をしてしまい、休めない、眠れない。

なので世の中には脳と体をリラックスするべく、

居酒屋、マッサージ、映画館、ジム、ヨガ、趣味の教室、などなどが沢山あるわけです。

そこで本当にリラックスできていれば、脳にα1波が出ているというわけです。

またリラックスしつつ、気持ちよく集中していればα2波とセロトニンも出ているというわけです。

そうなれば、副交感神経が働き、心身が修復され、内臓が活発に働き、元気になるというわけです。

俺はその一つの方法として、呼吸法とドラムサークルが有効かと思い、

セロトニンドラムサークルを始めたわけです。

そしてディジュリドゥと出会い、これは最高の呼吸法なのでは!?

と思い取り入れまして、

呼吸法とドラムサークルは共に、α波が上がりセロトニンが増えることは立証されていたのですが、

ディジュリドゥを吹きながらの脳波測定は聞いたことがないので、

ディジュリドゥが本当に最高の呼吸法となっているのか?

先陣を切って脳波測定をしたみたわけです。

そうしたら、

衝撃の数値となったわけです。。。


様々な憶測

測定後、何故ディジュリドゥでここまで、リラックスしつつ覚醒するのか更なる憶測が飛び交いまして、

呼吸法だと出来ていない可能性もあるが、ディジュリドゥだと音を出すので強制的に呼吸法になる。

ディジュリドゥの倍音が脳に好影響を与える。

ディジュリドゥによる顔の振動が脳に好影響を与える。

などなど話はつきませんでした。

調べたところ、アボリジニもディジュリドゥを治療に使っていたそうです。

またディジュリドゥを吹くと妊娠しやすくなるため、女性は禁止だったそうです。

逆に言うならば、妊活になるということかもしれません。

ディジュリドゥ凄いですよ。

一緒にやりませんか!!???


セロトニンドラムサークル

13日の金曜日に(笑)2回もやります!!

・10時~13時 代々木公園
・19時~22時 渋谷文化センター大和田
・※要予約 mutadrum@gmail.com

是非ともです!!

ディジュリドゥを用いた呼吸法も行う、
セロトニンドラムサークル詳細

測定中の動画 YouTubeです ← クリック


そしてドラムサークル

セロトニンドラムサークルでのドラムサークルは、単にパーカッションを叩くわけではなく、声を出しながら丹田呼吸を取り入れているため、ディジュ同様にα波が出ているかと!!

ということで協力者を募りまして、5月31日に再び脳波測定をしてみたいと思います!!

楽しみだ!!!

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