2020/11/30 投稿

《寝過ぎた》

昨日は毎週開催中の「代々木公園セロトニンドラムサークル 」

そのことをブログにしようと思いつつ、気づけば時間があまりない!!

と言うのも、本日10時から、オンラインレッスンでして、その後割とすぐにスタジオでのレッスンが続きまして、

とは言え、それは初めから分かっていたことなので言い訳でして、

本当は昨夜か今朝早くにブログを始めとし、アレコレやるはずだったのですが、

あまりにも良く眠ってしまって、何もしなかった😆

そうなんです‼️

毎回毎回なのですが、

代々木公園セロトニンドラムサークルの後は、

めちゃめちゃ安眠!!

なんで!?


《セロトニン安眠効果》

最近「眠れない」という話をよく聞きます。

また、昨日のブログでも書きましたが「うつ傾向」という話もよく聞きます。

先日会った人は「熱も咳もない、ただ気力が湧かず起き上がらない、それでいて寝れない」と。

勿論様々な原因があるでしょうが、

良き睡眠を促すホルモンは「メラトニン」

ちなみにメラトニンには、アンチエイジング効果もあります。

メラトニンが沢山分泌されたなら、よく寝れて、更に若々しくいられる!!

メラトニンが減ると、なかなか寝られず…老ける…

このメラトニンの元となっている一つが、セロトニン!!

セロトニンが沢山分泌されれば、結果的にメラトニンが沢山さん分泌されることとなり、よく寝られて、若々しくいられる!!

まとめると、セロトニンが増えると、よく寝れて、若々しくいられる‼️

本当かぁ!?

我が身の実体験としては本当です😆

昨日もめちゃめちゃ良く寝たよ〜😌

あ〜朝からスッキリ‼️

お陰様で時間ない🤣

でも逆に今猛烈に集中しているぞぉ‼️


《セロトニンを増やす》

ではどうやってセロトニンを増やしたのか!?

セロトニン増やす三大要素
① 日光浴
② 今に集中したリズム運動
③ スキンシップ


「① 日光浴」

代々木公園に集まった時点で、日光浴!!

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「② 今に集中」

人は今目の前のことより妄想の方が大好き。

楽しい妄想ならいいのですが、不安や後悔などのネガティブな妄想だと、心は常にストレス状態となり、セロトニンは減る。

どんな時に妄想しやすいのか?

脳内が暇な時、例えばただ立っている時。

そこで‼️

ただ立っている時に、余計な力の入っていない、深い呼吸ができる立ち方を練習する。

レジを待つ、人を待つ、電車の中、イライラするくらいだったら、立ち方を練習した方が余計なストレスが減る!!

次に、リズムと呼吸のパターンを決めながら歩く練習を。

アレコレネガティブな妄想をしながら歩くくらいなら、リズムと呼吸と脱力を意識して歩いた方が余計なストレスが減る!!

尚且つ、今に集中したリズム運動なので、セロトニンが増える!!

昨日参加してくれた方から、こんな感想を頂きました!!

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「② 今に集中」

そして今に集中しないと出来ない、ゲーム性のあるリズムを叩く!!

めちゃ楽しい!!



今を感じる、瞑想的な要素のあるリズムを叩く!!

なんだか気持ち良い。



「③ スキンシップ」

最後は、落ち葉の上で楽しく語らいながら日本酒を飲む。

正にスキンシップ!!

こうしてセロトニンを増やしまくりましての、超安眠なのでした‼️

参加してくれた皆さまに心より感謝でございます‼️

時間ないながらに、ブログもこうして書けた!!

安眠により集中力が増してるのかも!!

なんだか最近元気ないな〜
なんだか眠れないないな〜
代々木公園で打楽器叩きまくりたいな〜

そんな方、是非とも連絡下さい!!

ここまで読んで頂きありがとうございます!!

この先も良かったら!!


《セロトニンドラムサークル》
【代々木公園】
12/5(土) 
12/13(日)
12/20(日)
13:00〜15:00 ¥3,000

【渋谷文化総合センター大和田】
11/27(金)
12/3(木)
12/11(金)
12/22(火)
19:00~21:30 ¥3,000

【名古屋】
12/18(金)
19:00~21:30 ¥3,000

12/19(土)
11:00〜13:00 ¥3,000

【三ヶ日】
12/17(木)
19:00~21:30 ¥3,000

全て 完全予約制




《オンラインサロン・イマカラダ》

不安、後悔、ストレスなど、未来や過去を彷徨う心をイマ自分のカラダに向けて今を生きよう!イマカラやろう!というコンセプトにて、その様々な方法を提案しているオンラインサロンです。

心身に伴う話、ドラムレッスン動画、時に生配信、日々共にチャレンジするコーナー、世界発信では書けない話、熱すぎる話、潜在意識の話、などなど毎日に投稿してます‼️

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(月額1,000円・1週間の無料お試し期間あり)

お支払いは原則「Paypal」を利用していまして、いつ参加しても次回の支払いは、ご参加の1ヶ月後となります、またPayPay、LINE Pay、振込み、にも対応しております、

オンラインサロン詳細
質問など
「本日オンラインサロンへの投稿の一部」

  • 実は出演します話😆
  • 妄想を消す練習方法
  • むた散歩
  • メンバーより名言アレコレ


  • 《ドラム個人レッスン》

    バンドをやるつもりなくとも、セロトニン活性、脳トレ、有酸素運動、体幹トレーニングでもあるのでなかなか良いですよ‼️

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    スタジオ ¥6,000/1h (スタジオ代込み)
    リモート ¥4,000/1h

    ドラムレッスン詳細


    《オンライン個人レッスン》

    ZOOMやビデオ通話などでのオンライン個人レッスンやってます‼️

    • スティックいらずの脳トレドラムレッスン
    • 通常のドラムレッスン
    • 肺を強くするディジュリドゥ循環呼吸レッスン
    • ストレスと不安を減らすセロトニン呼吸法
    • ストレスを減らすセロトニンカウンセリング
    • 人生相談、なんでもアリ😆

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    コレは陰謀論を語ったり肯定や否定をする文章ではありません、じゃあなんなんだ?!😆 ワタクシ10年程前に友人と「世界の裏側を語る」なんて都市伝説トークショーをカフェで行っておりまして、案外人気になりまして、シリーズ化しまして、1年以上やってたんですよ。 がしかし、ある日突然それを止めたんですよ。 その理由は? 『(自分の場合は)これ以上知ったところで我が人生が変わるわけでもないと思ったから』 ちなみに少々陰謀論を語りますと、陰謀論は、裏の裏をかいて、案外本当かと思うんですよ。 むしろこの世は、陰謀論が本当の方が辻褄が合う。 お金のシステムなんてのは、最も身近な陰謀論かと。
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