うつ気味な心から脱出する方法‼️😊 : 牟田昌広 公式ブログ

2020/11/29 投稿

《11/27 再会にて驚く》

昨日、久々の音楽仲間と再会！！

アレコレ話しを聞いていて驚いたのが、うつ病、もしくはうつ病かもしれない、今年うつ病になっていた、そのような人が増えているということ。

しかも大人だけでなく、10代にも増えている。

これだけ日々沢山の人に会っていて、未だコロナに感染した人には会ったことないものの、

親族、友達、そして自らがうつ病になったという人にこんなにも沢山会ったのは今年が初めて。

友達の職場でも「なんだか動けなくて行けません」という人が増えているんだとか。

そして自分の場合も、コロナ以降、何の予兆もなく連絡が途絶えたままのドラムの生徒さんが何人かいる。

それまで楽しそうに勢力的に練習していたにも関わらず、突然返信すらなくなり、SNSも止まったまま。

ここに書けない大変な話もいくつかある。

何かが起こっている。

《抗うつ剤とは？》

ちなみに、うつ病にて処方される「抗うつ剤」とは、薬でセロトニンを疑似的に増やす薬。

という事は「セロトニン不足→うつ病」ということでもある。

セロトニンとは、人間が"自ら"作り出す物質。

自ら作り出す量が減ったからと、安易に（仕方なくではなく）薬で増やすと、その後はどうなるのか？

かつて安易に目薬をさしていたら、目薬をささなくてはいられなくなったことがある、目が目薬で潤っているから、自ら涙を作る機能が低下したのかもしれない。

これはイカンと我慢してやめたら、戻った。

体力温存なんて言葉があるが、ずっと休んで温存していたなら、歩くのをやめて車ばかりで移動していたなら、筋肉が温存されて増えるわけもなく日々減り続ける。

人間は、日々使われない機能は、温存されて増えるどころか、それは必要ないと判断し、その機能を低下させてしまう。

セロトニンしかり、涙しかり、筋肉しかり、関節しかり、体力しかり、神経しかり、脳しかり、

逆に、使えば進化する。

お金でも、思考でも同じことかと。

稼ぎが減ったからと、安易に借金で増やすと、その後はどうなるのか？

何にしても、自分で増やせるうちは自分で増やした方が良さそうだ。（勿論、現状自分で増やせない人は薬なりで）

セロトニンを、薬ではなく、自分で作り出す方法がある。

実に簡単な3つの方法である。

① 日光浴
② 集中したリズム運動
③ 人との触れ合い

外にでて日光を浴びる、1日30分程度でもOK。

アレコレ考えず今に集中して楽しく運動する。

人と触れ合う、語らう。

人間として当たり前のことながら、考えてみれば、全てコロナにて減ったことかと。

だからと言って「コロナなんて気にするな！」なんて乱暴なことを言っているわけではない。

生き方は自由。

「どうするべき」なんて言うほど俺は偉くない。

ただ、単なる症例として、

太陽を浴びない。
思考が今に集中せず不安や後悔ばかり。
運動しない。
人と触れ合わない。

こうなると、、、

人は脳のシステム的にセロトニンをあまり作れなくなり、結果的にうつ病方向に向かう。

そういった事実が研究結果として確かに存在する。

ご飯を食べなければお腹が空き、やがて動けなくなる、という事実と同じ。

哲学ではなく、思想でもなく、単なる人間のシステム。

そしてセロトニン不足が招く悪影響は、何もうつ病だけではない。

朝起きれない
夜眠れない
免疫力が落ちる
漠然と具合が悪い
漠然とイライラする
漠然と凹む
漠然と痛い
肌がたるむ
老ける

まだまだ沢山。

脅してわけではない、単なる事実。

じゃあどうする？

自分なりに工夫して楽しく生きればいいと思う。

太陽を浴びる。
運動する。
本当に会うべき人と会う。

全てコロナに気をつけながらも可能かと！！

ちなみに、人に会えなくとも電話で声を聞く、また動物と触れ合うこともセロトニン活性となる。

工夫して今を楽しく生きてセロトニンを増やせば、先程の負の症状は全て逆転方向に向かう！

目覚めが良い
よく眠れる
免疫力が高まる
調子がよい
心が落ち着き安定している
漠然と機嫌が良い
漠然とした痛みが解消
肌がリフトアップ！！
アンチエイジング

《情報の選択》

そして、もう一つ大切なことは、

無駄にネガティブな情報を入れない！！
明るい情報を入れる！！

人は共同生活にて生き抜くために、本能的に、身近な人や情報に共感するようにプログラムされている。

またネガティブな情報には中毒性がある。

コロナのニュースを見れば見る程に、更に見たくなり、より共感して不安になり、心乱れる。

これまた人間のシステム。

強い意思をもって、勇気をもって情報を経つ決断をする！！

さて本当そうするべきなのか？

生き方は自由。

ここを読んでくれ、どう思うも自由。

俺は自分のために、そして共感してくれる周囲の人のためにそうする。

《本日》

まだまだアレコレあるんですけど、今日は午前中からリハーサルありまして、

その後は、日光浴しながらみんなで太鼓を叩く「代々木セロトニンドラムサークル」なので、