呼吸に集中

昨日は、月5回開催中の渋谷セロトニンドラムサークル!!

まずは様々な方法にて呼吸に集中する練習。

呼吸に集中すると何故か他の事にも集中できるようになる。

何故か?


集中できないワケ

集中できない時とは誰でもある。

また、集中力のある人とない人もいる。

何故、集中出来ないのか?

頭で他の事を考えているから。

主に「心配事」

心配事とは、将来の心配もあることながら、失敗したらどうしよう?という10秒先の心配もある。

心配性であり自信がない状態。

この時の脳内とは、

常に思考が心配事に持っていかれながら、今目の前のことにも対処しなければならない…

という過酷な状態になっていて、処理能力が落ちるため、やっぱり失敗する。

より自信を失い、心配事が増えるという悪循環。

わかる。

よくわかる。


その心配性とは、性格というよりも、クセらしいですよ。

ならば、新たなクセを上書きすればいい。

たった1分でいいので、呼吸に集中し、なるべく今に集中してみる。

あえてボーとして今を感じてみる。

新たな景色や音に気づくこともある。

その心地良さに気づくこともある。

時にふと新たなアイデアや解決策が勝手に浮かんでくることもある。

そして何より、いかに普段の脳内に様々な思考があるかに気づく。

これを日々繰り返すことで、頭に浮かんだ心配事を徐々に消せるようになり、今に集中するクセがつく。

これ本当だと思う。

何故なら俺自身がそう変化してきているから。

実体験。


突然今の話

今「好きな曲は?」的な質問が来て、色々と考えるとなかなか浮かんで来ない。

そこで考えずにボーとしていたら、ふと5曲位浮かんできた!!

ボーとしている時の脳の処理能力とは凄いらしいですからね。


ドラムサークル

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打楽器を使ったちょっとしたゲームをやってみる。

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間違えないように!と一所懸命に集中すると、

間違えたらどうしよう…という思考も同時に浮かぶため、集中できずに間違える。

また言葉の通り「一所」だけに気をとられ、周りが見えてないため、間違える。

勇気をもって、ボーとしながら叩くと、不思議と様々な情報が入ってくる。

景色が広がる。

間違えなくなる。

ところが「そろそろ間違えるかも」と思った途端に息が乱れ、間違える(笑)

この感覚を体感する。

これが超面白いんですよ!!

活かせますよ、私生活に!!

大事な局面では、あえて考えない、慌てないでいれば、脳が勝手に最適な判断をしてくれるはず。

日々練習し、新たなクセとして、心配性な自分に上書きする。

毎日やってます!!

お試し下さい!


ドラム

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またもや、初めての人が叩けた!!


そう言えば、ボーとできる時間が割とあるんだそうです(笑)

素晴らしい!!

こんなセロトニンドラムサークルに是非ともです!!


セロトニンドラムサークル
1月9日(火) 渋谷文化センター大和田  14:00~17:00
1月18日(木) 浜松市三ヶ日町 B&Gセンター
1月19日(金) 名古屋栄 プチナイン
1月20日(土) 京都 川岡保育園 17:00~19:30 ※参加者は大人の方です

時間 19:00~21:30(※途中参加、退場可)
料金 ¥3,000
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