2日分の朝昼晩ごはん*

74AE5000-1260-42ED-9E81-D370C266D2D6.jpg

ダイエットごはん開始から13日目
●朝ごはん
アボカド・豆腐・トマトオリーブオイル和え、目玉焼き、ピンクグレープフルーツ、プロテイン

IMG_8509.jpg

●お昼ごはん
もち麦ごはん、鮭のホイル焼き、納豆、お味噌汁

IMG_8556.jpg

野菜も沢山食べられて簡単に出来るホイル焼きは登場回数多めです。

IMG_8558.jpg

●夜ごはん
もち麦ごはん、ピリ辛 豚肉とナスのサッパリ炒め、お刺身

IMG_9015.jpg

うちのおばあちゃんが育てたナスを沢山もらったのでナス料理。

レシピはクラシルのこちらを参考にしました→
豚バラ肉は豚コマ肉に変更、さらに豚肉の量は半量に。
代わりに舞茸を入れました。

14日目
●朝ごはん
アボカド・トマトオリーブオイル和え、目玉焼き、プロテイン

IMG_9044.jpg

こんなに量が少ないのに、満足感が得られるのはアボカドのおかげ。
間食しなくてもお昼までもちます◎

●お昼ごはん
もち麦ごはん、ささみのチーズはさみフライ、ししとうの甘辛炒め、納豆、お味噌汁、豆乳ヨーグルト

IMG_9136.jpg

揚げ焼きしたささみ、少し焼きすぎました。
しっかり食べたので夜はお腹がすかず…

●夜ごはん
豆腐ヌードル、お刺身

IMG_9172.jpg

スーパーで見つけた豆腐麺を食べました。
素麺気分で食べるとガッカリします

豆腐っぽさはあまりなく、どちらかと言うと柔らかいこんにゃく麺を食べている感覚でした。

なんとプロテインも入っています。

IMG_9168.jpg

食後は少し歯ごたえのあるものを食べたくなってナッツを25g。

IMG_9175.jpg

タマチャンショップで購入したミックスナッツは、ナッツの素の味が楽しめるのでお気に入りです*


400円クーポンが配布されているので追加注文しました^^

以上、ダイエット中のごはん記録でした。

夜分遅くの更新大変申し訳ございません。
本日もMUMUブログにお越し下さりありがとうございました。
おやすみなさい*

*コーデスナップ*
*Instagram*