載せていなかった3日分の朝昼晩ごはん*

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10日目
●朝ごはん
おから蒸しパン、プルーンをのせた豆乳ヨーグルト

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●お昼ごはん
雑穀ごはん、よだれ鶏、目玉焼き、ハム、納豆、お味噌汁

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●夜ごはん
糖質ゼロ麺で担々麺

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11日目
●朝ごはん
おから蒸しパン、ギリシャヨーグルト

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●お昼ごはん
玄米鮭おむすび、お味噌汁

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時間がなかったのでお味噌汁はインスタント。


●夜ごはん
糖質ゼロ麺でチャーハン、アボカドとささみを和えたもの

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12日目
●朝ごはん
アボカド・豆腐・トマトオリーブオイル和え、目玉焼き

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●お昼ごはん
雑穀ごはん、ささみの大葉はさみ焼き、納豆、お味噌汁、ギリシャヨーグルト

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●夜ごはん
もち麦ごはん、ブロッコリー・海老・きくらげの中華炒め

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ブログを見た母から、栄養足りてる?大丈夫?と毎回電話がかかってくるので少し食べる量を増やしました(゚o゚)

以上、ダイエット中のごはん記録でした。

*コーデスナップ*
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