みーみさん。

中三の受験生なのですが、以前からずっと授業中に眠くなってしまいます。

担任の先生には「睡眠の障害とかもあるから、一度病院へいってみたほうがいい」といわれました。
自分で調べてみたこともあり、病院へ行く前に睡眠時間をふやしてみては?、などの対策法も書いてありました。
けれど、受験に集中したいので今は病院に行きたくありません。また、受験勉強の時間をけずってまで眠気を解消するべきなのかもよくわかりません。

病院にいかなくても睡眠障害かどうかわかる方法などありませんでしょうか。
また、受験前はよく寝たほうがいいといいますが、実際どれくらい寝たほうが翌日の試験によいのでしょうか。ぜひおしえてください。

ご回答。

睡眠の制御の、メカニズムは、複雑です。

まず、一般論として、1.5×4=６時間は、寝てください。

ここに、1.5 は、浅い眠りから、深い眠り、そして浅い眠りへの、１サイクルの時間です。

次に、なるべく、自分を退屈させないように。

授業中眠ってしまうのは、退屈するからだとおもわれます。