あいあい
女・学生です。

私は朝起きるのが苦手です。
2度寝は必ずしてしまいます。
起きた時もすごく眠くて不快です。
睡眠時間が少ないわけではないと思います。
どうしたら朝スッキリ起きることができますか?

ご回答

朝起きたら、二つのことを実行しましょう。

まず、外に出て光にあたる。脳には光を受けてスイッチ・オンになる回路があります。

近くのコンビニまで歩いていくのでもいいし、ベランダに出るのでも、家のまわりを一周するのでもいいです。

もう一つは、起きて、寝室以外に移動すると、そこに「ごほうび」が待っているようにすること。

私の場合は、チョコレートとコーヒーがごほうびです。

起きるとごほうびが待っているということを脳が学習すると、起きるという行動が強化されます。

がんばってください。