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おはようございます(*^^*)


今日は火を使わずに作れる
バンバンジーをご紹介させて頂きます♩
ヘルシーなささみと濃厚だれが
と〜ってもよく合いますよ♡

作り方は超簡単(*´艸`)
ささみの加熱はレンジでOK!
たれはおうちにある調味料を混ぜるだけ♩
もちろん練りごまは要りません♫

簡単&短時間で作れるので
よかったらお試し下さいね〜(*^^*)





♡練りごま不要♡
レンジde簡単!棒々鶏

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【2人分】
鶏ささみ...2本(100g)
●塩こしょう...少々
●酒...小2
きゅうり...1本
☆味噌・醤油・白すりごま...各小2
☆砂糖・酢・ごま油...各小1



1.ささみを耐熱容器に入れて●を振りかける。ふんわりラップし、600Wのレンジで2分加熱する。そのまま粗熱を取って手で細かくさく。
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2.(ささみを冷ましている間に)
きゅうりを千切りにする。
☆を混ぜ合わせてたれを作る。
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3.器にきゅうりを盛って1をのせ、たれをかける。
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《ポイント》
♦︎鶏むね肉で作ってもOK♩
♦︎辛いのが好きな方は仕上げにラー油をかけても美味しいです♩



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こちらも全てレンジで作れます(*´艸`)
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それでは、今日も素敵な一日を〜





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