月別アーカイブ / 2020年11月

みぃちゃんと奈々のお誕生日お祝いした時の写真😚✨

2枚目の写真は4年前、、

大人になったなぁと実感しました😌💓

#三銃士
#四銃士
#素敵な友達
#大好きな人達




私が最近ハマってる
便秘解消にいいレシピを紹介します❤️


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ジャーン!


韓国風オートミールリゾット!!


これは食物繊維豊富で、腸にいい善玉菌のエサになる食べ物がたくさん入ってます!!


材料↓
・オートミール30グラム
・水
・味噌
・コチュジャン
・乾燥わかめ
・ごぼう
・きのこ
・ミックスビーンズ
・チーズ

作り方↓
お皿にオートミールを入れて、ひたひたになるくらいまでお水を入れる
味噌、コチュジャンをお好みの量入れて、ワカメを入れて1分レンジでチン!
その後に一度混ぜて、ごぼう、きのこ、ミックスビーンズをいれて1分半チン!
最後にチーズを入れて40秒ほどチンしたら完成♡

基本的量は適当です笑

お好みで好きな量入れてください🤣


腸には善玉菌と悪玉菌と日和見菌があって
善玉菌と悪玉菌のどっちか多い方に日和見菌がつくらしくて、ついた方の効果が出るみたいで
それが善玉菌の方がいいんですって!!

だから善玉菌を増やして悪玉菌を減らすのがダイエットにいいみたい😳

悪玉菌が多いと、便秘とか肌荒れしたりするみたい😭


※間違ってたらすみません笑


人それぞれ効果は違うかもだけどもしよかったら食べてみて試してみてください☺️

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