月別アーカイブ / 2020年08月



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今日の体重は、
48.4キロでした!

ほんの少しだけ減った😂


48キロ切るのはなかなか難しいですね…💦


早く47キロ代になりたい、、、




今日の朝ごはんは↓
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お味噌汁、きのこのマリネ、バナナ

今日は朝早かったので急ぎで食べました😂

やっぱりこのきのこのマリネ美味しい🥰
2日目だったので味が染み込んでて最高でした!!


お昼ご飯↓
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サラダ、鮭、目玉焼き

鮭と目玉焼きでタンパク質👍👍👍

お昼の前に少し小腹が空いたのでレーズンを食べてしまいました💦💦

まぁレーズンくらいなら、、、笑


なのでお米はやめました!笑


夜ご飯というより間食なのかな、、↓
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タンパク質10グラムでカロリー190カロリー。

うーん、いつものプロテインバーの方が同じカロリーでタンパク質倍なのでそっちほうがいいですね🙄

でもこれ美味しい😂


今日は運動できなかったので、夜はこれで終わりにしました!!


ゆっくりお風呂使って、明日は運動しよう!!



それでは🥰

なんと!!!
西野未姫、個人チャンネルを作ることが決定しました〜😆👏👏👏

チャンネル名は、
「オルチャンみきちゃん」

最近私は、韓国語ドラマにハマってから韓国の女性に憧れを持つようになりました🥺💓

なので、私が韓国人みたいに可愛くきれいになれるように頑張る動画をたくさんアップしていこうと思います!!

バラエティでは見せない一面をたくさん見せれたらなって思ってます☺️

目標に向かって頑張る姿を見てほしい!
成長していく過程も見てほしい!
可愛くなりたいって思っている女の子と一緒に頑張りたい!!
そしてたくさんの方が笑顔になってくれるチャンネルにしたい!

そんな思いでやることにしました🥰

1本目は今日の19時にアップされます✨
URLは後ほど載せます!!

このチャンネルをどうしていきたいか、私の理想をたくさん語ってマネージャーさんを説得する動画です!!笑

ぜひ見てください💓

そしてぜひ!チャンネル登録お願いします🙇‍♀️✨

#YouTube
#個人チャンネル
#オルチャンみきちゃん
#こんな企画やってほしいとかあったら教えてください
#感想お待ちしてます

#유튜브
#얼짱미키짱
#봐주세요




今日の体重は、
48.5キロでした!!

変わらず!!


昨日がっつりお米も食べたから増えてるかなって思ったけど、増えてませんでした😆

よかったぁ〜☺️☺️

昨日お米食べたからなのか、朝からスッキリ💩✨✨笑

今日の朝ごはんは↓
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オイコス、グレープフルーツ、キウイ

今日は仕事がオフで、家にいたので朝からビタミン!!

ビタミン取ってから外出ると焼けやすくなると聞いたので、普段は朝食べないようにしてるんです💦

グレープフルーツは代謝をあげる効果もあって、カロリーも低いのでダイエットに最適です❤️


間食↓
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プロテインバー!!

これはコストコで売ってるプロテインバーで私が1番好きなやつです!!

ネットでも買えます!!

ただそれはネチョネチョしてるので、そういうのが苦手な人は好きじゃないかも…💦

でも、このプロテインバーはタンパク質が21gも入ってるのでコンビニで売ってるのより有能です😂


夜ご飯↓
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サラダ、キノコのマリネ、焼き鮭

ドレッシングはノンオイルの「うま塩」っていうのをかけて食べました☺️

このキノコのマリネめちゃくちゃ美味しかったです😳❤️❤️


レシピは、
えのき(4分の1)、ぶなしめじ(半分)、エリンギ(1本)を切って、ニンニク、オリーブオイル、鷹の爪と一緒に炒めます!
炒めたら、お酢(大2)、醤油(大1)、砂糖(小1)、鶏がらスープの素(少々)をまぜたタレに入れて完成✨✨

簡単なのでやってみてください!!



運動は、
筋トレで内股、腹筋、横腹を鍛えて、30分ウォーキングをしました!!、


今日は完璧な1日だった気がします😆💕

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