精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
樺沢 紫苑著
おすすめ度🌟🌟🌟🌟
読んだ回数3回


この本は精神科医の先生が
研究結果を元に書かれた本です。
わかりやすく解決法も
色んなパターンで教えてくれます。
今なやんでツライかたはおすすめです。

💐わたしが本から学んだ事( *・ω・)ノ

ストレスは刺激になり
必ずあるものあってもいいものだけど

大切なのは
●寝ているときにストレスがない状態になっている。

●次の日に疲れやストレスが持ち越されていないと言うこと

怖いなと思ったのは
今まで自殺したいと思った事があるかたに
誰に相談したか?の質問に対しての答えが

「誰にも相談していない」が65%だったと言います。
2/3もの人が生きるか死ぬかの重大な悩みを
誰にも相談せずなやみ続けているというんです。

人に相談すると相手に心配をかけてしまうからと自分で抱え込んでしまう。

優しい人が追い詰められるんですね( *・ω・)ノ

大切な事
●家族やでも友人でもいい
ひとりでいいから相談できる人を決めておく。
1人もいない方は自治体に
窓口があるので大丈夫。

ひとりで大切な事を決めない💮

●しっかり睡眠、運動する。
しっかり寝むれる。
ジムに通って運動しまくってる人に
鬱病の人はいません。

●健康的な日本食を食べる
1日3食食べる

●朝散歩する

●人と比べない。過去の自分と比べる

●キライな人にお願いをすると
相手が好意を持ってくる。
本を借りたり簡単なお願いでいいんです
相手の為に良いことをすると好意的になる。

●アドラーの嫌われる勇気を読む
●人を動かす デールカーネギーを読む
人づきあいのバイブル

●男性は自分の話が好き
   女性はウワサ話が好き

●コーヒーを1日4杯以内飲む。
死亡率が下がったり、
ガンのリスクが下がったりする。

●生きる意味はない
立川談志師匠
「生きるに意味なんかない
死ねねえから生きるんだよ」


なるほど( *・ω・)ノ(ま)
生きるに与えられた意味はないんですね
意味を探しても見つからないわけだ(笑)

自分で決めたらいいんです。
そう考えると気が楽ですね。

自分で好きに変えたりしても
大丈夫ですもんね😳


●しあわせホルモンセロトニンを増やす
🍭朝散歩を15分する。
🍭瞑想をする
🍭笑顔

これはできそう(ま)😉

とても読みやすく
引き込まれるように
すーっと入ってきます🙂

いい情報をたくさん
一気に学んで自分に厚みが出たような
充実感がある。素晴らしい本です💮

気になる方は読んでみてねー
ではまたー

まゆちん( *・ω・)ノ

自分を好きになる練習 何才からでも始められる「自分育て」
矢作直樹著
おすすめ度🌟🌟🌟3.5
読んだ回数4回


自分の事を好きですか?
から始まるこの本は
緊急医療のお医者さんが書かれた本です。

わたしは「自分の事が大好きです!」と
言える人です!( *・ω・)ノ

そういえば明石家さんまさんも
自分が大好きっておっしゃってましたね!

自分がキライなんて悲しいですよね。。

本から学んだ事( *・ω・)ノ

●ぽっちゃりもほっそりも美しい。
誰かが儲けるために定めた
基準にふりまわされないように
究極の理想は、自分になることです。

●運動をする←やっぱりw(ま)
息切れをしない程度の運動なら体に負担がない

●人づきあいを見極める。

●あなたが生きているのは奇跡
天文的偶然の組み合わせ。
今まで生きてきた自分にありがとう。

●生きている意味なんてない
今生きていることが素晴らしいんだ。
生きる意味がわからないなんていったら
先に亡くなったご先祖様や大切な人たちが
悲しみますよ。

●最後まで自分に付き合ってくれるのは
自分だけ。たった一人の相棒です
だから自分を褒めよう。大切にしよう。

良いこと言うなー( *・ω・)ノ

どんなことがあっても
「うちの子は、優しくてイイコなんです!」ってどんな人にも立ち向かってくれたおかあさんみたいに 自分を愛そう!
たまには自分を甘やかそう(笑)(ノ´∀`*)

気になる方は読んでみてねー
ではまたー

まゆちん( *・ω・)ノ

人は話し方が9割
永松 茂久著
おすすめ度🌟🌟🌟3.5
読んだ回数3回


話上手になりたい( *・ω・)ノ

話す事の苦手意識を無くして
楽しく話したいです。


●話し方の基本
話す相手を否定しない。
うなずく
プラストーク

●ひとが興味があるのは自分。
ひとは自分に
興味を持ってくれる人を好きになる。

●話す力より聞く力をつける。

●笑顔と身振り手振りで
相手に興味が有ることを表現する。

●名前を覚える人は愛される

●あなたがしあわせでありますようにと
思いながら話すと好意が伝わる。


言葉とは文字だけでなく
大事なのはこころなんですね!
勉強になりました🙂

気になる方は読んでみてねー
ではまたー

まゆちん( *・ω・)ノ

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