お誕生日になりました🎉🎂
35歳になりました!
特に何も変わらないけど、体重計のゲスト入力の年齢の数字が一つ増えたのがめんどくさいです。(登録しろ)


昔は体重が軽ければいいと思ってた時期もあるけど、ここ数年は3〜5kg増えても気にしないです。今は高校生の時と同じです。

でも、私の身長だと自分的には40kg前後が一番風邪も引かなくて健康的で落ち着いてるので、自分の変化にすぐ気付くようにしてます。🥺

あと、昔は無理して痩せようとしてたのが、
30代になりMyルールが変わりました👍🏻

1.糖質を考えて食事を作る。低糖質高タンパク。
2.玄米や雑穀米のごはんにかえる。
3.夜は炭水化物をなるべく控える
4.歩けるときは歩く。コロナ自粛期間は毎日5〜15kmとか歩いてたよ。笑
5.野菜からはじめに食べて、そのあとタンパク質とか好きなもの
6.食べすぎたら3日以内で戻す
7.とはいっても、ラーメンとか好きなものは気にせず食べる😋


私はこんな感じです!
私、骨が細いのでこのバランスで毎月生理もくるしめっちゃ健康だし問題ないけど、
人によっては痩せすぎだと思うから自分のバランス見つけてね!



ベストはそれぞれ違うと思うので、みんなも小さい変化に気付いて健康的に共に楽しく過ごそうね🥺✊🏻


動画編集間に合ったので、21時頃YouTubeにて発表があります!しばしお待ちを、、。☺️