メリークリスマース
おはよー
マスダダヨー。


あらまぁもうクリスマスね。。。
年末年始に向けて帰省先やおうちで
ゴロゴロする機会がおおいけれども、
1日のうち3分でいいから
下記の3つをとりいれてみてね

❶くびれ作りに大切なサイドの筋肉を使う動作
ポイントはひざを真っ直ぐにすることと
しっかり真上にもちあげるようにすること

❷べた付きの腕立てみたいな動作
ポイントは手の位置。キツかったら手の位置は上の方に置いて上体を持ち上げやすくしてみてね



❸丸くきゅっとしたお尻作りの動作
背面、お腹近辺使ったあとは最後はお尻よ!!
こちらのポイントは足の位置。なるべくお尻から遠いところに足を置くと負荷が増えるわよ。
あと、足と足はくっつけて、かかととかかとをつけてやってみてね。



上記動作はいずれも各動画1分未満の
動作です。トータル3分ないわよ。

この3つの動作年末年始も1日のうちでどこかでとりいれてみて欲しいんだけど、
取り入れるおすすめの時間帯は
起きてからすぐ寝る前ね!!
いずれもベッドや布団の上でやるといいかも。


もういくつ寝たら
もう令和2年じゃない!!
あっという間に露出が多い季節(夏)になっちゃうわね。

ダイエットは明日からしよー

な、そこのあなた!!
今すぐしましょ。出来ることからしましょ。
結局さ、めんどくさいがいちばんの近道なのよね。




そのうちウォーキングインストラクターとして
普段のながらで出来る
美脚になれるウォーキングのポイントを
かくわね。

こちらは指導用にポージングとフルターンを
ゆっくりしてみたバージョンよ!!








ふぉろーみーぃ
生徒ちゃん💙もうすぐオーディションなの。