こんばんみ😘マスダよ。
最近いろんなものをおやつのじかんに
食べてるんだけど、
特にはまってるおやつを2つご紹介。


❶原木で育った肉厚な椎茸
好物です🍄
※干してない方よ。干してる方が栄養価はたかいけどねっっ。

椎茸は100g /18kcalと低カロリーなの。
焼いた後に醤油つけて食べたり
チーズを乗せたらこってりな味になって
腹持ち率もUPするわよ。
下のカロリーが低いからチーズをかけてくっても罪悪感低く済むわよ。
※チーズをかける量にもよるわよ!

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週末のおやつではまってるものその2

西浦みかん。
ラブライブってアニメしってる?
そのアニメの聖地である沼津の西浦の方でみかんが作られているのよねー。
とっても有名なのよ。美味しいわよー。
コタツで食べるようなみかんは100gで45kcal前後と言われてるわよ。

おやつでたべるときは1個食べてる。りんごやバナナに比べたらカロリー抑えられるしコスパもいいわよね。冬のお供って感じ。
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あとね、とある日の夜ご飯
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ヨシケイを利用する週と、スーパーで食材を買いに行く週とあるのよ。
ヨシケイはメニューが決まってて調理をするだけだから楽なの。スーパーでの買い物をする週は献立を考えて作らなきゃいけないからまぁ大変よね。
↑の料理はスーパーで食材を買いに行く週のため自分で献立を考えたわよ。
自分で考えるときは茹でるか焼くが多いわねー。
ワンプレ率も高い。


基本ずぼらなのよね。
ダイエット中なら揚げるを控えて
茹でると焼く料理があれば十分だと思うわよ!!
(調理法は)
実際に↑の写真のメニューは茹でると焼くしかやってないしね。



あと、下味をつける時に最近使ってる。
ニンニクと生姜ちゃん。
今回のガーリックソテーにも使ったわよ。
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くびれ作りのために食べてるわよ
また食事は発信するわねー。


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#ダイエット 目標があるほうが続きやすいとは思うけど完璧は別に目指さなくていいと思う。 自分が行うダイエットのメニューに対して妥協をする部分があっていいと思うのよねー(運動しかり、食事制限しかり) けど、絶対に守るべくマイルールは1個つくるほうがいいわよ。 私の今のマイルールはくびれを無くさないということ🤔 2人産んでも、帝王切開でも くびれは無くしたくなーい。 マイルールが一つ確立できたらまた一つ増やせばいいんじゃないかしらね。 焦ったってなんもいいことないわよ。今冬だしね😉 あのときは正しかったけど今は違うってのも全然アリよ!!身体も思考も日々変化してるからね。 #ダイエット #ダイエットインストラクター #くびれ #美意識 #ママ #産後ダイエット #産後 #ウォーキング #ウォーキングインストラクター #くびれ作り #母 #男の子ママ #女の子ママ #痩せる #健康 #健康美 #diet #weightloss #ますだぼでぃ

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