週二回くらいの有酸素運動とゆるく尻トレ継続中の現在の #ますだぼでぃ である
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左から4月、夏、今の変化
※詳しくは過去の記事を漁ってみてちょ
現在の体重は51.2kg
数字は途中減ったものの結果変わってないよってゆー。
※最新ので尻周りわからなくてごめん、撮り忘れ。
そのうちまた気まぐれに撮りますわ。
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腹式呼吸、胸式呼吸のメリハリをつけ始めたら
くっきり変わってきたよというね。

胸式呼吸はお腹を膨らませないように肋骨を開くような呼吸
腹式呼吸はお腹に空気を溜めるような呼吸
使い分けられるようになると
ダイエット効果UPかもー。
※個人的感想です。
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くびれは何がなんでも維持。
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胸式呼吸で息を吸い込んだときの画像
お腹を膨らませるのではなく、胸を開くように
って…静止画じゃ伝えるのむずいわ
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ちょいと前とのくびれの比較
あんまり差異はないけど
こう、ボトムの上に乗る
肉感が減った感じよね。
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週2回くらい走ってるのよー!!
一回5kmのジョグ
しんどくなったら歩くw続けられそうならゆるく走る


こちらは走ってるときのワタシ
防寒第一!!
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あれやらなきゃ、これやらなきゃ
そんながんじがらめのダイエットからは脱却してね!!
私はここちがいい身体づくりをたのしんでるよ。



ということで
さいきんのますだぼでぃでござんした。



よかったらふぉろーみー🤔✨
インスタダイエットライブそろそろやろかなー

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#walkinglesson 年末にショーを 控える生徒ちゃんの指導でした。プレゼントのヨッシーのボールペン、気に入ってくれたかなー🥚 fightー🔥🔥🔥 ミス、ミセスのコンテストだけでなく、 キッズのコンテストも今は盛んになってきたよね🤔💙あとボーイズもね✨ レッスンだけでなく、 振り付けのご相談を受ける機会が増え、これまたありがたいなーと思う今日この頃。 今の時代は型にはまらないいろんなショーがあって本当に素敵だし面白い いずれにせよ、ステージで輝くために全力で応援します📣 #instructor #diet #weightlossjourney #lesson #walking #posing #show #fashionshow #fashion #code #kids #kidsfashion #shizuoka #静岡東部 #静岡 #girl #supermario #yosshi

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