こんばんはー。
2児ママダイエッターのまっすぅです。どもども



色々なことを日替わりでしてるんだけどさ、
最近ね、バランスボール以外だと180度開脚を目指して壁に立ち向かってのよね。笑


壁を使って行うと床でやるより、足が開く気がするのよ。(エビデンスなんかないわよ個人的感想よ。)



やみくもに開くんじゃなくて
3つのコツがあるわよ。


❶しっかり骨盤をたたせる(お尻を床にしっかりとつけるイメージ)
❷膝は出来るだけ伸ばす
❸かかとはしっかり壁につける
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開いた状態から閉じる動作もエクササイズになるので開いて、閉じて…と、是非交互にやってみて。
閉じるの、なかなかきついわよ。
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時たま、こう叩いたり、さすると
いいわよ。



健康目指してガッチガチの硬い体で
RUNやら筋トレして
肉離れしたり、アキレス腱きったら
本末転倒だからね。
やっぱまずはストレッチよ。
ストレッチだって伸ばして縮めてと筋トレにつながるんだからね。



今寒いし、露出なんかするシチュエーションの方が少ないんだから焦んなくていいわよ。



ちょっとずつ、ちょっとずつね。





ふぉろうみー
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#fashionshowwork ファッションショー指導、 ウォーキング指導、 立ち振る舞い指導、 ダイエット指導、 姿勢指導、 靴育指導…etc 生徒ちゃんたちの やりたい!やってみたい!を、応援しつつ目的に合った技法をわかりやすく、コンパクトに伝授しています。 楽しいがいちばんの原動力だよねー 生徒ちゃんたちから学ぶことばかり。 最近は新しい場面に声をかけていただく機会がぐんと増えた。 嬉しいな。 #walkinginstructor #walking #diet #指導者 #show #fashionshow #heels #靴育 #シューズアドバイザー #shoes #fashion #model #shizuoka

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へいすみす の
かなすちゃんの髪色かわいいわぁ。