呼吸トレを初めて2週間経過
8/16の夜スタートでして
夜は身体がむくむけど
それでも薄くなりました。

2週間の夜の変化
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夜の一週間ごとの変化
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そして朝
朝の変化のがわかりにくいけど
全体的にキュッとなったんです。

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横からの変化は朝がわかりやすい
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朝の1週間ごとの変化

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他の変化は
・続けられたのでやる気やモチベーションが上がった
・より意識的に動こうとするようになった。
・普段よりおしっこの穴を締め、意識的に骨盤を立たせて歩く様になった
・肩甲骨周りの可動域が少し広がった
・お通じがよくなった

などかな。







朝5時におきて朝ごはんは7時頃
昼食は12時〜13時頃
夜ご飯は夕方17時半〜18時ごろです。


起床後14時間前後が一番太りやすい時間帯と言われています。
私の夜ご飯の時間がちょうど太りやすい時間帯なので夜は炭水化物控えめを意識しております。睡眠もあるしね。


ちなみに痩せやすい時間帯は起床後7時間前後だと言われておりますよー。
※諸説あります





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タレントやヒールウォーキングインストラクターとして活動してます。
静岡東部でヒールウォーキングイベントを9月にやるのでよかったら遊びにきてくださいね
ヒールでのウォーキングはヒップアップやふくらはぎ引き締めにつながるよ