呼吸トレで腹を薄くしました(現在も進行中)
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呼吸トレの他に意識したことは
やはり姿勢です。





正しい姿勢は壁立ちですると
感覚がつかみやすいよ。






下記図を参考に
頭、肩、尻、カカト
この4箇所を壁にくっつけてみてね
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そして骨盤を立たせるために
女性はおしっこの穴と肛門をキュッと締め、
男性は肛門をキュッと締めます。
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その感覚を身につけて
歩いてみるとgoodです。

お腹がぽっこりしている方
姿勢を正し身につけることでぽっこり解消の効果もあるよー。







ちなみに…今ってスマホ首の人が多く、
壁立ちの姿勢を指示しても肩から上がつかない方もいます…。
壁に肩から上がつかないとなかなか大変かもしれません😂
今は大丈夫でも将来的には直していく方がいいです。






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