三島市主催のイベントで
ダイエットインストラクターとして
セミナーをさせていただきました。
満員御礼で定員30名がうまったということで
ありがとうございます😆💙


今回下は20代、上は80代と
幅広い年齢層に来ていただきました。




お勉強をしたのち、
お家でできる運動を二つシェアして終了でしたが
皆さん、健康に対しての意識がかなり高く
とてもびっくり!!


始まる前の様子↓
インスタ引用🙌
ちなみに家でもできる運動の一つとして
私がしている呼吸トレをシェアしましたよ。
きちんとやればじわじわと汗をかくエクササイズです。








午後からは家族サービス🙇‍♂️
富士宮市の朝霧高原もちやに行ってきたのです。
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上の子はアスレチック
下の子は歩く練習と
水分片手に私(と、主人)も目一杯遊んできました。



週末はだいたい親子で身体を動かせるところに行ってます。親子でダイエットしてます😊
















さて、先日ひさびさに体重計に乗ったところ
体重が減っておりました。




ここ3ヶ月ほど(ん?もっとかな???4月ごろからかも…あやふやすみません。)
49.5kg代をうろうろしていたので
停滞期をやっと抜けた模様。


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朝夜でやっている呼吸トレの効果も少なからずあるのかもなぁと思いました。




もちろん、それだけじゃないと思ってます。
食事に気をつけたり、なるべく日常の動作にながら運動を取り入れてみたり
積極的に動く機会を増やしてみました。


あとはもともとダイエットインストラクター、
ヒールウォーキングインストラクターと、
職業柄動く量は多いのですけどね。



まー、みなさん、
できないことを探すよりもできることに目をつける意識が大事ですよー。


仕事があるから…
家事があるから…
子供がいるから…


ちょっと目を向けると多忙な中で
様々な理由が浮き出てくるかもしれません。
その中でも変わりたいのであれば
できることは必ずありますよー。
それをやるかやらないか


できない理由に目を向けるのではなく、
じゃあこれならできるかも!!と、
プラスな方へ気持ちを向けてみてね




そしてダイエットの一番の敵は甘いものではありません。




様々な誘惑に勝てない自分自身です。




しかし、強い自分て
結局小さな積み重ねがあって
作られるもの。





小さな成功経験を積み重ねていって
私ならできる!!を信じてくださいなー。





小さな成功経験のやり方などはまた別途記載しましょーかねー。



それでは…


今週もファイトー!