こんばんは今日も暑くてとろけそう
ダイエットインストラクターのmassuです


さぁ、もうすぐお盆!
この間、親戚の集まりや地元のご友人たちとの楽しいお酒の席が待っているのでは!?
本日はそんなお酒の席での痩せるおつまみ選びやポイントについてお話しします。






お酒の席で選ぶべき痩せるおつまみ
*乾き物(ナッツ類、ビーフジャーキーなど)
*お漬物(きゅうりの漬物、キムチなど)
*葉物や海藻サラダなどサラダ系全般
*肉類全般(焼きとり(塩味)、焼肉(タレよりも塩やレモンであっさりと)全般、ステーキ、素揚げのものもOK!!肉の種類も鶏肉、豚肉、牛肉なんでもOK)
*卵焼き
*魚類全般(刺身、焼き物、蒸し物、素揚げ)
*豆類(枝豆、そら豆など)
*豆腐
*チーズ




お酒の席で控える太るおつまみ
*唐揚げ
*天ぷら
*フライドポテト
*メンチカツや、コロッケ、揚げチーズモチ
*麺類
*ごはんもの
*パン




太る原因て脂…ではなく一番はやっぱり糖質!!
お酒の場で最も控えるべきものは…


ズバリ衣付きの揚げ物

アルコール+衣付きの揚げ物の組み合わせは
デブの元だと思っておいてください。


けどね、素揚げの物であれば揚げ物は食べてOKです👍素揚げのお肉や、素揚げの魚肉
とかね。




あとは〆のラーメン、〆のお茶漬け、〆のおにぎり…etc
が、あるとは思うんだけど

基本的にダイエット中はお酒の席では




〆ないで



太るよ





よく噛むのは当たり前。
30回ほど両方の顎を満遍なく使って噛んで食べてね。

あと大皿できたものは最初に食べる量を決め、
それ以上食べることがないよう意識をして小皿にとり分けたり、
盛り付けを美しくしたり
視覚へのアプローチもうまく利用して
食べる量を減らしましょう。
「余ったからこれ食べてー!」なんて時は
Noという勇気を持って!!




あたちぃ〜もういらなぁい〜
イメージ図娘 笑
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実は食事中ってカロリーをとっているだけと思いがちですが同時進行でカロリーも消費されているんですよ。
みんなでわいわい語りながら
食べると消費カロリーもUP!!




是非できることをやってみてくださいね


インスタやってまっすぅ


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