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ダイエットインストラクターとして
ラジオイーストのさわかのふくみみコーナーに
出演をさせていただきました。





さて、いよいよ夏!!
皆さん、ダイエットは順調ですかー!?



太る原因の一番はカロリーでも脂っこいものでもなくて、糖分です!
※糖質




今から身体に余分な脂肪をつけないためにも
糖質との付き合いかたを見直して見てくださいね。


参考例
①主食は最後に食べるように

食事は海藻や葉物の野菜から食べ始めましょう。
葉物の野菜(海藻)→汁物→肉魚などのメインのおかず→主食(ご飯やパン、麺)
汁物も具材によります。
ジャガイモやニンジンなどのお野菜は糖分が高く後回しにしてね。
基本的には土の中で埋まって出来る野菜は糖分が豊富なものが多いです。

②お酒を飲む時のおつまみはタンパク質を意識する。

具体的には刺身や肉類(塩味の焼き鳥、ステーキ)さかな類、冷奴など
お酒を飲みながら衣の付いた揚げ物を食べることはデブの元(唐揚げ、天ぷらなど)
締めのラーメン、締めの雑炊もデブの元


③おやつで食べている甘いものをシフトチェンジしていく

例ケーキ→ヨーグルト→ナッツ
徐々に甘いものを断っていきましょう。
おやつ自体はたべてOK
食べるものを考え、徐々に甘いものをとらないようにしていきましょう。




ポイントは三つ

よかったらやってみてくださいね





8月に千葉みなとでヒールウォーキングレッスンやります。
ヒールを履くことによりヒップアップにも繋がりますよ。
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モデル
ヒールウォーキングインストラクター
日本ダイエット観光協会認定ダイエットインストラクター

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