こんにちはダイエットアドバイザーのまっすぅです。

めっきり寒くなりましたね〜😂💦
みなさんは「温活」してますか?

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これからの時期はますます寒くなりますよね。
けどそんな寒いこれからの時期が
一年で一番痩せやすい季節だったりします。
体温保持のために熱の生産と発散が活発にあり
基礎代謝率がUP!




でもね、身体が冷えてしまったら…
元も子もなかったりして😂


本日はダイエットにも大いに関係がある
温活についてお話しします。




そもそも温活とは?
→身体を芯から温めてあげることをいいます。




身体が冷えると何が起こるの?
→血流が悪くなり、行くべきところに栄養がいきにくくなります。加えて、
免疫力がダウンし、風邪など病気にかかりやすい体質になります。
また、女性は冷えが婦人科系の疾患の原因につながることも!!




自分の身体が冷えているか
どうかのチェック方法は?
→それぞれの体質にもよりますが、
手足の指が冷たい人、体温が35度台の人、
冷たい食べ物や飲み物ばかりとる人、
むくみやすい人などは冷えやすい体質です。


余談ですが私の平熱は36.5から36.7。
けど冷え性 笑
上は目安なので人それぞれっス🙌
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どうやったら身体を温めてあげられるの?

①温かい食べ物や飲み物をとる。
食べ物だと根菜類(ジャガイモ、人参、たまねぎ、にんにく、大根、ごぼうなど)をつかった料理を食べましょう😃💙
ポトフや味噌汁などで汁物としてとるとぽかぽかしておススメ。


飲み物は発酵させた茶葉のお茶を飲む
発酵させた茶葉とは
紅茶や烏龍茶や、ほうじ茶などのこと。
すりおろした生姜を入れて飲むと
更にポカポカしますよー。


②シャワーだけで済ますのではなく、
首から下までしっかり湯船につかる。
お湯の温度は40度以下のぬるめのお湯で
5分以上浸かるとベター。
長湯はのぼせるので浸かりすぎにはご注意を👐


③身体を意図的に動かすようにする。
エレベーターを使うのを辞めて階段を使うとか、一駅分歩くとか、近くのコンビニじゃなくて少し遠方のコンビニに行くとかとか…


本当は運動をするのがベストなんだけど
そんな時間がない方は
普段の日常の動作をいつもより意図的に動かす工夫をしてみてね。
特に首、手首、足首の部分を動かしてあげると
血流がよくなりますよ。
首はゆっくり回したり、手首足首は振ったり、回してあげてください。
指をグー、パーとするのもgood
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首、手首、足首は
座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしている方はとくに動かしてほしい箇所です。





温活を取り入れて
楽しいダイエットができますように😆





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#ippo #ラジオ 今日の8じ35ふんからの明日へippoのコーナーではダイエットアドバイザーとしては便秘について話しまして、 9時13分頃からのセレクションのコーナーでも話しますwこっちは温活について話します。 炭水化物をカットしまくっているそこのあなた! その生活だと便秘を招くことがあるやもよー!! んふふふ ラジコのアプリでどこでも聞けるので よかったらぜーひー!! sbsラジオ番組名はippoだyo そしてそして私が 持っているドーナツは 偽物です。笑 フェルト作家の @maruwa_taro ちゃんの フェルトドーナツです。 このドーナツもだけど他の作品もマジでリアル。 とくにフェルトパンシリーズは本物にしか見えなかった。。。今回は息子のおままごと用に購入😆❤️ minneで販売してます。 詳細はtaroちゃんのページよりお問い合わせくださいましー。とにかくリアルだもんで見てほしい!! #sbsラジオ #ダイエットアドバイザー #ダイエット #便秘 #diet #温活 #静岡 #静岡新聞 #サンキュ美ヤセ部 #サンキュインスタ部 #tbs #ママ #model #健康 #痩せる #筋トレ #jc #jk #おはよう

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