月別アーカイブ / 2021年05月



はーちゃんと行う4週間ダイエットも
追い込みです。
ラストウィークのお題はこの動作。
呼吸を意識しながら一体の速さで
動いてほしいところ。


 
今までのお題エクササイズ

1週目 お腹


2週目 お尻


3週目 二の腕と背中


1本3分くらいの動画なの。
よかったら今までの動作を組み合わせてやってみて!2つ3つ、全部でもOK
一緒に追い込みを頑張りましょう(*^^*)





ダイエットチャレンジ中!
フォローしてねー。

はーちゃんのインスタ


おはようございます。
しばし本気の4週間ダイエットチャレンジ中!
3週間がまもなく経過しようとしておりますー。
今週は久々の40kg代の数字が見れたよー。



ダイエット開始前から20日の変化
これといって写真を見る限りでは
特に変化が無いように感じるのですが
実感していることは生理前だけどむくみが軽い!
※安心してください。全て履いてます。
一応雑ながらも隠しておきます…w


開始前は生理おわりの時。
生理前の今の方が細く見える気がして
なんか不思議w





令和2年ダイエット開始時となう
身体は日々変化してゆく






追い込みなかんじだけど
しばし本気の4週間ダイエットを始めてから
食事、運動の他に気にしていることは
睡眠時間の確保。

今はね7〜8時間くらいねてるー。
開始前は6時間前後だったんだけどね
比べるとその頃よりは朝もスッキリ起きれるし、質のいい睡眠が取れている気がするんだよねー。

睡眠とダイエットは密接な関係アリ!だなぁと痛感。寝てる間もエネルギーは使われるしね。



睡眠とダイエットの関係は
興味がある方はググってみてー。
※諸説あると思う



ラスト1週間!!
頑張るわよー💪💪💪💪




今週のお題エクササイズはこちら

massu's instagram


雪印メグミルク様のボンラビチャンネルの
ナビゲーターをさせていただいております。
骨も新陳代謝するの!?
と、言うことで詳細はご覧くださいまっせませ。


靜甲(株)商事事業部オフィシャルYouTubeチャンネルSEIKO Styleのナビゲーターもしております。今回は設備課のみなさんとお話をしてきたよーん


こんばんはー。先週からすこーしずつ
体重が減り始めたマスダです。
今日、ついに40kg台の数字になっておりました。
※私の身長はね166.9cmです。←人間ドックで計った最新の身長っす0.1mm縮んでた件(くぅぅ…涙)あ、女子だよ…女子だよーっっっ!(念のため)



インストラクターなのでウォーキングの指導業務はあるのですがこちらもは別に有酸素運動をしております。

今は筋肉をつけたい願望を一時ストップで筋トレも以前に比べたらほどほどにやってます。
有酸素をしつつも筋肉もつけたいっていう欲張りは良くないし、自分、不器用っすから…。
(筋肉を1kgつけるのってこれまたなかなか大変なんよ…個人的には減量より大変だと思いますわ!)



運動は基本朝派。
ジョギングか、YouTuberの竹脇まりなさんの
エクササイズ動画を20分続けてる
寝坊をした日は夜にやるw
そしてサボる日もある。



走る前はナッツを食べていきます。
終わったらキウイ1個と朝ごはんの
サラダと納豆、味噌汁、昨日の夜ご飯の残り物


肉類も、良く食べるよー。


ダイエット=数字だけじゃないよ!
数字が全てじゃないってこと。
骨やら筋肉やら脂肪やら、
いろんな物質で身体は構成されてるやんね。
そして食べたもの全てが身体に吸収されるわけでもないわよー!目安よ!ひとつの目安なのよー!

ってことで、数字にとらわれてばかりはいけないわよー。続けている場合は変化が出てきているはず🙆‍♀️



と、言うことで…
体重が少し減ったご褒美に下記のローソンスイーツを食べました。生クリーム専門店milkとのコラボで話題のやつね。MILKどらもっち



幸せな気分でした。





しばし本気の4週間ダイエットも
折り返し

3週目である今週も気合を入れていきましょう。二の腕と背中がターゲットだよ。

youtube ver.


今までの1週目、2週目もあるよ!
YouTubeからチェックしてね


しばし本気の4週間ダイエットチャレンジ関連のLINE記事はこちらから

人間ドックにも行ってきました。
健康最高!!





massu's instagram
水曜夜21時からはダイエットインスタライブを行います☺️👍
今週の動作をみんなでやろう!
気軽に遊びに来てくださいね👍


きゅんとやら
みんな、ファイト!

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