月別アーカイブ / 2020年09月


こんばんはmassuだす。
秋になったわねー。
ここのところ朝が寒くて夏の終わりを完全に感じたわよね😂
みんなは元気?寒暖差が激しいとさ体調を崩しやすいから、ご自愛くださいね
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ゆるりゆるり〜と自分を引き締め中!な
令和2年ダイエットです。
まもなく10ヶ月目に入ろうとしているのでまた
身体は10月になってから写真を撮ろうとおもうー。
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そんなダイエット半裸おばさんマスダですが
7月末から小顔トレーニングも初めてみました。
2ヶ月経ったので経過ログとして載せるの巻。
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顔が… 


変わってる…!!!
なうの右は眉毛を描いたandまつエクついてるわよ。そういうところは比較対象の顔と違くてめんごね!!
人によって見方も感じ方も当然違うだろうけど
個人的には老け顔が解消してきたので嬉しい😊
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小顔エクササイズは以前UPした
こちらの記事に掲載した動画を主にやってるかなー。
あとは肩をまわしたり、首を回したりと
首から肩、背中も動かすよう意識してる。

かならず下記の3つは行ったわね。今も🙆‍♀️
この3つは意識的に刷り込んでいったから
めんどくさーって思ってもやったわー☀️




①ベロ回し
あ、お見苦しくてごめんw
先に心から非礼を詫びておくわw

これはね、移動中の車の中やお風呂に入った時、
朝、洗顔をした後などによく行います。
今の世の中普段からマスクをしている方が多いと思うので電車内やバスなどの公共の交通機関利用時とかでもできるっちゃできると思う。モゴモゴするから回数は少なめにね😂

時計回り20回、反時計回り20回を1セットとして
行ってるわよ。


②咬筋(こうきん)近辺を緩める
咬筋は、歯をぐっとくいしばったときに出るところの筋肉のことだよ

指のところらへんね。

顔が歪んでいるのよね…
あと無意識に歯を食いしばることがあるの。
そういう癖もあったりで、
私、咬筋が凝りやすいのよね。
だもんでここを意識的に緩めるようにしてるよ。

これはお風呂で洗顔をするときや朝の洗顔の後にやるわね。あと、トイレで用を足す時とかw

ぎゅっていう力はいらないわよ。
軽く押しながら横や縦にゆさゆさゆさ…
って感じね。

こちらは左頬1分、右頬1分を1セットとして
行ってるよー。


③胸鎖乳突筋ほぐし

首を傾けて出っ張るところなんだけどね
ここをほぐしてあげるのよ。

石原さとみさんもここを意識してるだか鍛えてるだか、すこし前に言ってたんだよー。
なんて番組だったかしら…😂


首コリ、肩コリ防止にはもちろんだけど
顔のコリ防止にも効果がある!
いや、あった!!
これは個人的感想だけど実践して実感してるわね。

こちらも右1分、左1分を1セットを目安に。


どんなときにってのは
上の二つよりかは人の目を気にしなくて済む分
移動中、仕事中、お風呂の時、寝る前など、
いろんなときに何気なくつまんで揉んでたー。


今生理直前だから
終わった頃どんな顔かちょっと楽しみである🤤
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肌年齢は実年齢に抗いたいww
そんな33歳二児の母の増田でござんした。
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ねぇぇぇ!!!
友だちがヒルナンデスにでたのよぉおぉ

ダイエットの時の結果もさることながら一月の食費と光熱費は40000円以下で1位となんとまぁ
素晴らしすぎる結果!
おめでとうはーちゃん🙏❤️
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一緒にチェーンソーや丸ノコ両手に
家づくりもしてるわよー。

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彼女のお片付け術、暮らしのヒント、節約のヒントは本当に素晴らしいの
是非是非はーちゃんのインスタグラムをフォローしてほしいー

出会ってもう、何年かな…
大人になって、上の子が生まれてから
お友達になってくれたんだけどね、
可愛くて太陽みたいに明るいいい子なんだわ。

しっかりされていて頼もしい子で
姉御って感じの子ww

姉御ー!!
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大好きでずっと応援したい人の一人なの

だからはーちゃんの活躍が 
スンゲェ嬉しい増田でございました。


ここまで読んでくれてありがとう🙏


それじゃあまたねー🥰


でした🤤
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いろんな方の足を見させて頂いたわー。
人の顔や性格のように
足も十人十色。
計測をしながらいろんな人と話せてたのしかったなぁ😊


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さて、秋が深まってきたね!
ダイエットでウォーキングやランニングをする方が増えたんじゃないかしら。
そんな方は、足元から健康を守るためにも下記のポイントで靴を探すのがおすすめ

①かかとにヒールカウンターがある靴
②靴裏を見てシャンクがある靴
③調整具(紐やマジックテープ)がある靴
④中敷が外れるくつ靴


靴の機能と足の機能をなるべく合致させるためにも機能性も重視してみてね。
あと、何回も言ってるけどくつはつま先に合わせて履くのではなく、かかとに合わせてトントントンとして、履いてみてね!

靴の心臓部分はかかとよ!!


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シーズンよね!!靴の正しい履き方はお手数だけどこちらからみてみて!
運動会シーズンのお子さんにもぜひぜひ。



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おねむで車で寝落ちたむすめっこ
なんだこの髪型ww
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おーはーよーう
マスダです。
今日は足の計測でイベント出店に行ってくるわよー。久しぶりのイベントでドキドキ🤣
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この1週間で
体重が何キロ増えたのかなーって機能の夜にcheckしてみた。
動画で見てみてー。
※カラーだと見苦しいから白黒でsorry

食生活の乱れ+生理前で
久しぶりに見た数字なのよねー🤤ぐへへへ





自分的には動けるときに動いたし、筋トレもストレッチもしたからよしとしよう😁
ボトムとかも普通に履けるし🤔
日常で困ることも今のところナッシング。

2週間たった頃に体重が
戻ってるとおもうので
その頃また体重計にのってみるわね。

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太ったら体重計に乗らなくてもなんか
感覚でわかるじゃない?
だからほとんどの方がやっぱり
凹むじゃない??

だもんで最近食べすぎてるな、飲みすぎてるな…けど、自分のここは良い評価をしよう!
っていう癖をつけるといいわよー。
※ドーナツは穴が空いてるからゼロキロカロリーだからたくさん食べたけど大丈夫!とかじゃないわよwカレーも飲み物じゃないからねw
ドーナツの食べ過ぎとカレーの食べ過ぎは反省してww



体重の数字もさ、はっきりさせておく方が
自分のダイエットのやるきスイッチが、入る!って人は体重計にのって確認すればいいと思う。
けど、太ったなぁという感覚だけで数字は見ずにうやむやにしておくほうが自分のダイエットのやるきスイッチを入れられるって人は
別に体重計に乗らなくていいと思うからねっっ。




時間は戻らないし戻せないじゃない?
だからね、暴飲暴食をしたって食ったもんはもう戻せないのよね(下からはでてくるわよねw)
だからさ、下向きながらしょんぼりでもいいけど、それでも前を向くのよー。
またここからダイエット頑張りましょ😁







チェーンソーガール増田
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ってことで
#工具ダイエット やってみた

※上記動画のチェーンソーはガソリンが入ってないから電源はつかないよー。最善の注意をはらってるよー。




昨日の記事はこちら



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