月別アーカイブ / 2020年04月


はいっ
ということで4週目突入中の巣ごもりダイエット1ヶ月チャレンジでございます。


4週目の背中を動かそう!の動画はこちらよ💙




チャレンジャーは、お友達のはーちゃん
※はーちゃんのいんすた💙followしてねっ


3週目は目指せ!美脚!の週だったんだけど足の引き締めはもちろん、ぷりんと丸いぷりけつになってきて足が長く見えるようになったみたいよー😍

3週間経過の変化
お尻の丸みとトップがあがったのがわかると思う。少しだけどねっ。
このちょっとの変化が嬉しいよねっ。
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正面
重心の位置が変化してきたことで
足の踏ん張りも変わってきたみたい。
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後ろ
後ろから見ても全体的に
きゅっとなってきたわよね!
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そして姿勢の良さ!!
最初と比べると一目瞭然!
姿勢ってただ、正しい姿勢を意識するだけでは改善しなくて、正しい姿勢の際に意識しなくては行けない部分を鍛えないとだめでね、
結局、背中だけでなく、全身を動かすことが必要なのよねー!!





お腹の変化アップ横
くっきり縦のラインが出てキュきゅきゅっとなったわね。
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お腹の変化アップ正面
あら、完全にくびれましたねっっ😍👌
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あれ?こんなとこに肉がついてたのっ?って
いつのまに!?的なパターンでお肉が付いている背中。
(と、二の腕もかしらね)
それってやっぱりその部分を使ってないから
なのよー!



キュッと引き締めたければやはりその部分、を使っていくのよー!



ってことで背中を動かして
バックショット映えを目指しましょう💪
必然と腕も使う動作を入れてるからついでに二の腕もきゅっとさせましょう。


今週の動画バラバラVer.は
私のインスタをチェックしてね💪

巣ごもりなあなたへ
日常でできるかも!?なダイエット情報もUP中ー🏠

そしてそして明日4/29日(水曜日)
夜22時からはチャレンジャーのはーちゃんとインスタダイエットライブを行うよ😆
・今週のダイエットメニューを一緒に行う
・フリートーク
・質問疑問に回答
ってな感じで1時間お届けしますよ。


出入りもちろん自由!ゆるっと遊びにきてねー
コメントもお気軽にプリーズ



それにしてもそろそろ公園を
普通に走りたいわー…。

普通って幸せよね😂🙏
普通ってなんだったのかしら!?
今の普通って自粛なのよね…

以前の普通に戻りたーい!
…ってみんなそうよねっっ😂

コロナ問題がはやく落ち着きますようにー。
心底思うわ!!

今の時期はね、みんなの運動不足、体力不足もそうなんだけど
先の見えない不安から来るメンタル弱りの方が心配よ!!みんな、大丈夫ー??😂

ダイエット…までいかずともね、
自分の健康を守るためにも
腕を伸ばしたり、かかとを上げて歩いたり、
壁の前に立って背筋のばしてみたり、
深呼吸をしたり…と、適度に身体を動かしてあげてほしいわ🙏

あと睡眠ね!めちゃくちゃ大事だからできれば
7時間くらいは寝ようっ!



日常でできそうなエクササイズ(?)一例




いよいよ4週目突入!
4週目は背中を動かしていくよー!
美バックショットを目指そう!





1個1個みたい人は
私のインスタをチェックしてみて😆💙



チャレンジャーの
はーちゃんの経過はまた明日ねっ😆💙
どうなったか変化がたのしみだー!

はーちゃんのインスタはこちらだよ


と、いうことで
ウォーキングインストラクター、ダイエットインストラクター関連以外に
千葉県でゼロからの家づくりをしてるのよね。
(と、同時に居住地の静岡で土地からの家さがしもしてるんだけどねっ)

ミス日本の方も参加中!
水曜日どうでしょうの新作でも、家を作ってるけどこちとはチェーンソーで森を整備するところからだい!!笑

YouTubeでみてみてねー!

今はコロナウィルスで活動は一時停止中だけど
diy女子部のみんなに早く会いたい今日この頃😂💙


#stayhome なダイエット情報もUP中!

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