月別アーカイブ / 2019年12月

セリアでゲットしたお掃除手袋が
めっちゃ使えるー

どんなところも拭けるー。
とくにブラインドやドアノブ、階段の手すりにはマジでもってこい。

指先を使えるから
イイね
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キッチンの油汚れだけじゃなく、
OA製品の皮脂汚れ落しに活躍してくれました。
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年末の大掃除はダイエットチャンス!!
例えば何かを【拭く】ときも
ただ拭くのではなく、
例えば窓掃除の時に
背筋を伸ばしてお腹に力を入れて小さい動きで拭くのではなく、遠くの人に手を振るように大きく腕を動かして拭いてみたり(上の方とかね)、

机上や棚を拭く時などのときは下を向く姿勢での作業の時は首を伸ばしながら拭いたり、
膝裏を伸ばす意識で立ちながら拭いたりするといいかも。
あと、下を向く時は猫背で背中がまるまりやすいから背筋を伸ばし猫背にならないように気をつけるとかね。


掃除はダイエットチャーンス
是非ぜひ、掃除をしながらダイエットしてみてね。
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ふぉろーみぃー
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Made a workbench💙❤️💙❤️ Hey✨ヨムーノdiy女子部部長のmassu です。 メンバーで作成をした作業台が完成しましたー🛠👏👏👏 指矩(さしがね)を使って木の長さを測ったり、丸ノコでカットをしたり、ドライバーでビスをとめたり…。 鉛筆を耳にかけて気分は大工さん ✏️ ✏️線を引くこと ✂️木を切る 言葉で書くと、あっさりしてしまうんだけど、 いざ実践となると、 あれ?これどうなってたんだ??と、慣れていない作業にしどろもどろ😂✨ 頭と身体で理解するのが一苦労だったわ🤣❤️ 師匠達がわからないことがあるたびに都度やり方やポイントをしっかり教えてくれるから なるほど!こうなのね!ってなって点と点がつながっていくのはおもしろかったよー🙌 組み立てるためにも 適当には線を引けないし、適当には切れない訳よ。 師匠達のアドバイスのおかげでそれぞれが作業台を作り上げ、無事に完成させることができました👏😍👏🛠✏️ 丸ノコとドライバーとビスさえあれば おうちでも簡単なdiyができるねー🤔💓 現在、静岡県で土地や物件を探し中ですが私も家を作ってみたくなる。 今のところ恐れ多すぎで実行に移す勇気はないんだけど…w師匠達や編集部様、はーちゃんやヤギちゃんと話してるときは、自分で家が建てれそうだなって気が大きくなるのよねww 果たして増田は行動に移せるのか!?(笑) そして、これからの長柄町でのプロジェクトとも目が離せませんよー!!! 大大大大大注目です。 byしのぎん 私たちと一緒にdiyを学びながら家を作ってみませんかー?? おもちゃのような家ではなく、人が住める家を作っています🏠 場所は千葉県の長柄町です。 参加者の皆さんのほとんどが初心者よ💁‍♀️💓 少しずつなにしてるのー?とかやってみたいとかとか興味を持ってくださる方が増えてきて嬉しい限り😆❤️ ※女性限定です🙇‍♂️ 次回以降も新しい参加者ちゃんが増えてゆきますよー🛠 #missioncomplete #carpenters #ヨムーノdiy女子部 #ヨムーノメイト #ヨムーノ #diy女子 #diy #作業台 #林業女子 #暮らしを楽しむ #千葉県 #長柄町 #はしゃぐ増田 #町おこし #参加者募集中 #その場しのぎ増 #アウトドアファッション #アウトドア女子 #アウトドア #ヨムーノdiy部部長massu #家づくり #家づくり記録

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オサレなしめ縄の作り方もUPしてみたよー。
BLOGでも2個前に書いたよ。
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#ヨムーノdiy女子部部長massu です🛠 今日は #ヨムーノdiy女子部番外編 的なチェーンソーでもなく、丸ノコでもなく、グルーガンを使ってお飾りを作ってみたよ。 材料の総額は700円 制作時間トータル20分ほど。 ⭐️材料費うちわけ⭐️ ❶しめ縄200円 ❷水引き2個入り100円 ❸ダリアの造花各100円2=200円 ❹まつ(まつぼっくりつき)100円 ❺白い小さい造花100円 以上。全部 #ダイソー で揃うよ😉 ザ正月!🎍なお飾りではなく、モダンな感じのお飾りがよくて ダイソーで200円で売っていたお飾りを解体して作り直したんよ。 造花の種類によっては500円でも作れそう🤔⭐️伐採をしたスギの葉っぱもこういうのに合いそうだなぁー。 ※ 源さん、来年の年末の企画にリース作りとお飾り作りのWS開催どうでしょうか?(ここでいうなw) @gentarouinoue グルーガンとスティックもダイソー💰グルーガンは200円、スティックは20本入り100円だったよー。スティックはいろんなカラーバリエーションがあって悩ましかったわぁ。 タッセル形のお飾りが今年のトレンドの一つだよね🤔タッセル形のしめ縄もダイソーやセリアで売られないかなー ※ネットではさまざまなカタチのしめ縄が売ってたよ。 よかったらみんなもつくってみてねー😊✨ ヨムーノ様SmartNewsAwards 2019 のチャンネルプラス部門ベストパートナー賞受賞、誠におめでとうございます㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ #くらしにくふう #ヨムーノ #ヨムーノメイト #ヨムーノdiy女子部 #お飾り #正月 #ハンドメイド #モダン #暮らしを楽しむ #diy #diy女子 #ダイソー #ダイソー新商品 #ダイソー購入品 #ダイソーdiy #mama #diy初心者 #ハンドメイド好き #ダリア赤の花言葉は華麗や感謝 #色によって花言葉が違う #ダスティピンクのダリアは花言葉わからん

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メリークリスマース
おはよー
マスダダヨー。


あらまぁもうクリスマスね。。。
年末年始に向けて帰省先やおうちで
ゴロゴロする機会がおおいけれども、
1日のうち3分でいいから
下記の3つをとりいれてみてね

❶くびれ作りに大切なサイドの筋肉を使う動作
ポイントはひざを真っ直ぐにすることと
しっかり真上にもちあげるようにすること

❷べた付きの腕立てみたいな動作
ポイントは手の位置。キツかったら手の位置は上の方に置いて上体を持ち上げやすくしてみてね



❸丸くきゅっとしたお尻作りの動作
背面、お腹近辺使ったあとは最後はお尻よ!!
こちらのポイントは足の位置。なるべくお尻から遠いところに足を置くと負荷が増えるわよ。
あと、足と足はくっつけて、かかととかかとをつけてやってみてね。



上記動作はいずれも各動画1分未満の
動作です。トータル3分ないわよ。

この3つの動作年末年始も1日のうちでどこかでとりいれてみて欲しいんだけど、
取り入れるおすすめの時間帯は
起きてからすぐ寝る前ね!!
いずれもベッドや布団の上でやるといいかも。


もういくつ寝たら
もう令和2年じゃない!!
あっという間に露出が多い季節(夏)になっちゃうわね。

ダイエットは明日からしよー

な、そこのあなた!!
今すぐしましょ。出来ることからしましょ。
結局さ、めんどくさいがいちばんの近道なのよね。




そのうちウォーキングインストラクターとして
普段のながらで出来る
美脚になれるウォーキングのポイントを
かくわね。

こちらは指導用にポージングとフルターンを
ゆっくりしてみたバージョンよ!!








ふぉろーみーぃ
生徒ちゃん💙もうすぐオーディションなの。


おひさしマスダです。
最近はもっぱらdiyな感じ
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※dietもしてるけれどもね


そんなdiy女子の私まっすぅは
今回はチェーンソーでもなく、丸ノコでもなく、
グルーガンを持って総額700円で
モダンなお飾りを作ってみたわよー。

全部ダイソーで揃います
しめなわ200円
赤ダリアの造花100円
ピンクダリアの造花100円
水引二本入り100円
まつと松の実100円
白い小さな花の造花100円
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白い花と水引はなくてもよかったかな
出来合いのお飾りを分解して作ったよ
使う材料によっては500円ワンコインで作れそう。




グルーガンはこちらの右の物で
左のはグルースティックで
両方ダイソーで購入できるわよ。
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あ、なんかデコが…Www
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不要なものを流すために
1日1.5lから2lを目安に
水分はしっかり取りましょう!
※甘い飲み物、アルコールではなくね🤔


あとは食欲を抑えるコツ2つをサラリと書くわね。

*柑橘系の香りは食欲を抑えてくれる

お部屋やオフィスで使うといいわよ。
増田はもっぱらグレープフルーツの匂いを
オフィスで充満させてるわよw
個人的には結構効果がある気がするけど
匂いが苦手な人もいるからそこは個人でやってみて!


*食欲減退の色は青系
青系はね、食欲減退の色よ。
青系のアイテムを一つ目に入るところに置いたり、持っておくといいわよー。

自然に目に入るとしたら食器を使うとか、
スマホカバーを青にするとか
マグを青色のものにするなどかしらね??



おうち作りも頑張らなくちゃいけないけど、
年末年始の暴飲暴食のこの時期は
身体作りもしっかり頑張らないとねっ







増田の材木処女作
作業台
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過去記事だけど
年末年始のご参考にどうぞ🤤

無かったことに…できるかどうかは
あなた次第ー。



ぜひぜひ
ふぉろーみー😉
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#ヨムーノdiy女子部 お昼ごはん🍴 女性木こり兼料理人として活躍中のちはるんシェフの映えランチ👩‍🍳✨ ビーガンレストランで長年シェフを務めていた、ちはるんシェフのお料理はどこから食べても何からたべても美味しいし、どんな角度から撮っても美しい🍴❤️ 作業の合間のみんなでの団欒タイム。 もぐもぐしながら西浦のみかん農家の人生の大先輩の言葉を思い出す…。 いい酒 いいつまみ いい場所 いい話 いい仲間 いい器 酒はこの時は飲まなかったけどw 視覚やら聴覚やら触覚やら味覚やら嗅覚やらやら五感をフルに使っておいしいを感じたのみんなとのランチタイムは格別よねー🤤 食事も会話も、この後の作業も スイスイ進むよどこまでも @nagara_iju @gentarouinoue @hazuki.e39 @yagiko1353 @yomuno.jp #萌え断 #長柄町 #ヨムーノ #ヨムーノメイト #diy女子 #diy #家づくり #家づくり記録 #クリスマス #christmas #jaなんすん #ラブライブ #西浦みかん #寿太郎みかん  #おいしい

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