月別アーカイブ / 2019年11月


週二回くらいの有酸素運動とゆるく尻トレ継続中の現在の #ますだぼでぃ である
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左から4月、夏、今の変化
※詳しくは過去の記事を漁ってみてちょ
現在の体重は51.2kg
数字は途中減ったものの結果変わってないよってゆー。
※最新ので尻周りわからなくてごめん、撮り忘れ。
そのうちまた気まぐれに撮りますわ。
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腹式呼吸、胸式呼吸のメリハリをつけ始めたら
くっきり変わってきたよというね。

胸式呼吸はお腹を膨らませないように肋骨を開くような呼吸
腹式呼吸はお腹に空気を溜めるような呼吸
使い分けられるようになると
ダイエット効果UPかもー。
※個人的感想です。
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くびれは何がなんでも維持。
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胸式呼吸で息を吸い込んだときの画像
お腹を膨らませるのではなく、胸を開くように
って…静止画じゃ伝えるのむずいわ
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ちょいと前とのくびれの比較
あんまり差異はないけど
こう、ボトムの上に乗る
肉感が減った感じよね。
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週2回くらい走ってるのよー!!
一回5kmのジョグ
しんどくなったら歩くw続けられそうならゆるく走る


こちらは走ってるときのワタシ
防寒第一!!
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あれやらなきゃ、これやらなきゃ
そんながんじがらめのダイエットからは脱却してね!!
私はここちがいい身体づくりをたのしんでるよ。



ということで
さいきんのますだぼでぃでござんした。



よかったらふぉろーみー🤔✨
インスタダイエットライブそろそろやろかなー


ハロー、マスダよ。
3連休をいかがお過ごしかしら??
マスダは最近はレッスン祭りよ!!
ア、ソレ、ヨイヨイッと🔥
沢山の生徒ちゃんたちとの出会いは素晴らしいわね❤️

昨日は12月に行われるブライダルファッションショーに向け、主宰であるTAMIYA本社様で、 
walking lessonの1回目を基本レッスンを
担当させて頂いたよー。

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今年の生徒様たちも皆さん美しいわぁ。
レッスン中の一コマ。
phot by 私の師匠ちー様
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歩き方からポイントを押さえて伝えてるんだけど
やはり、意識して歩くということがないので
芯の感覚を身につけるのが大変そうだったわー。
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和装も、洋装も基本となる姿勢はおなじなんだけどね、
そこからそこからどう歩くのか、どう衣装を魅せるのかはもちろん異なるわよ。
加えて個々の個性も出てくるから
その個性をどう活かすかも大事よねー。



パリコレなどのブランドのショーは
あまり表情はいらないけど、
今回は華やかだから笑顔必須なのよね。

こう、用途に分けた指導もウォーキングインストラクターのあたしならでは。
雑学混ぜてレッスンするから面白いとおもうわよ
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この間は高校さんへファッションショーほレッスンを指導したけど若い子たちは
みんなキラキラしてていいわね。



芯があればとにかくブレずに歩き続けることができるのよね。


まー、人生と一緒よねぇー。



…ん??w






おあとがよろしいようで。
ではでは連休後半もたのしんでne


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